Tips & tricks voor een strak buikje na de zwangerschap
Heel wat vrouwen zijn ontevreden over hun buikje na hun zwangerschap. Hoewel heel wat celeb mama’s in no time hun strak buikje weer terug hebben, blijft het voor veel vrouwen toch een hele opgave. Tijd dus voor enkele tips en tricks.
Wees realistisch
Veel vrouwen raken ontmoedigd wanneer ze Hollywoodsterren in magazines zien pronken met hun plat buikje. En dat slechts enkele weken na hun zwangerschap. Maar wees realistisch. Deze celebs hebben een hele reeks personal trainers, koks en nanny's ter beschikking om hen te helpen in het hele proces!
Dus wil je een plat buikje, weet dan dat je ervoor moet werken. En heb geduld!
Voor de zwangerschap
Probeer in deze fase al aan je buikspieren te werken. Hoe sportiever je vóór de zwangerschap bent, hoe gemakkelijker het is om je figuur achteraf terug te krijgen.
Tijdens de zwangerschap
Kies voor een rustige sport zoals pilates of yoga. Zo doe je het rustig aan en beweeg je je spieren optimaal.
Doe je best om niet té veel aan te komen tijdens de zwangerschap. Het is natuurlijk volkomen normaal dat er wat kilo's bijkomen, maar stel je grenzen. In het tweede en derde trimester van je zwangerschap mag je slechts 200 calorieën extra per dag eten.
Na de geboorte
Veel vrouwen hebben na de bevalling last van een diastase van de rechte buikspieren. Dit wil zeggen dat de spieren gescheiden raken doordat de buik gerekt werd door de baby. Draag daarom een band rond je buik na de geboorte.Deze geeft extra steun aan je buikspieren. Verkrijgbaar bij de apotheker.
De goedkoopste én veiligste manier voor een platte buik is één uurtje per dag werken aan je buikspieren. Zo kan je bij je baby'tje blijven en hoef je niet die fitness in te duiken! En waarom niet joggen met de buggy?!
Geen crashdiëten! Als je namelijk niet voldoende calorieën opneemt, zullen je spieren verdwijnen. Bovendien krijgt je baby niet voldoende voedingsstoffen binnen als je borstvoeding geeft.
Mijden dus!