Goede vraag: hoe voldoende bewegen als je kind niet van sporten houdt?

Door -
sporten bewegen spontaan spel
Getty Images
We zitten met zijn allen te veel. Ook onze kinderen. Nochtans is een dag waarin je kind voldoende speelt en beweegt leuk én gezond. Maar wat als je kind niet van sporten houdt?

Sporten als hobby

Als ouder wil je het beste voor je kind en daar hoort gezonde voeding en voldoende beweging bij. Vooral dat laatste blijkt een steeds groter wordend probleem bij onze Vlaamse kleuters en kinderen. Omdat ouders een vast beweegmoment belangrijk vinden, sturen ze hun kinderen vaak nog voor ze zelf iets te zeggen hebben naar de voetbaltraining of de tennisles. Sporten als hobby, dat klinkt perfect toch?

Het is inderdaad prima voor de meesten, maar voor sommige kinderen is de sportclub misschien niet de juiste omgeving. Het kan namelijk zijn dat je kind niet van een teamsport houdt of afgeschrikt wordt door het competitieve dat vaak gekoppeld is aan een bepaalde sport. Dat je kind niet naar de sportclub wilt, betekent echter niet dat het de hele dag moet stilzitten. Maar dat bewegen enkel kan door drie keer per week naar de voetbaltraining te gaan is ook nogal kort door de bocht. Er zijn namelijk een heleboel alternatieven voor de sporttraining. Wat dacht je van wandelen, fietsen, spelen in de tuin, op onderzoek in het bos? Ook dat is bewegen!

Voldoende bewegen als je kind niet van sporten houdt: enkele tips

Geef het goede voorbeeld

Dit lijkt evident, maar is het allerminst. Net zoals er te veel kinderen zijn die te weinig bewegen, kunnen we helaas hetzelfde zeggen van hun ouders. Zo vinden we het vaak makkelijker om de auto te nemen naar school of naar het werk en hebben we het in het weekend vaak te druk om eropuit te trekken. Laat je echter aan je kind zien dat het fijn is om veel buitenshuis te zijn en activiteiten te doen? Dan zullen ze vanzelf geïnteresseerd zijn. Trek zoveel mogelijk met z’n allen de natuur in. Het is de leukste en meest educatieve speeltuin die op een natuurlijke manier aanzet tot bewegen.

Neem wat vaker de fiets of ga te voet

Verder kun je natuurlijk ook wat vaker de auto aan de kant laten staan. Door samen met je kind naar school te wandelen of te fietsen zorg je ervoor dat je al heel wat beweging achter de rug hebt op het moment dat de dag amper begonnen is. Al de rest is extra! Maar ook ‘s avonds en in het weekend is het fijn om kleine afstanden met de fiets of te voet te doen in plaats van met de auto. Wandel op zondagmorgen samen met de kinderen naar de bakker bijvoorbeeld. Ze zijn vast enthousiast als ze nadien een lekker broodje krijgen! Win-win, want voor ze het in de gaten krijgen, hebben ze alvast een serieuze portie beweging achter de rug.

Laat ruimte voor spontaan spel

Tegenwoordig willen ouders koste wat het kost vermijden dat kinderen zich vervelen en plannen ze de hele agenda vol. Met hobby’s, maar ook met playdates. Dat is allemaal zeer goed bedoeld natuurlijk, maar we mogen ook gerust meer ruimte laten voor vrij spel. Gaan de kinderen zich vervelen? Natuurlijk, maar dat hoeft niet enkel nadelig te zijn. Vaak is het vervelen noodzakelijk om nadien tot spontaan spel over te gaan, dat heel vaak beweging inhoudt zonder dat het zo benoemd wordt.

Spontaan spel kan alleen ontstaan, maar ook samen met broer of zus of misschien zelfs met de kinderen uit de buurt. Ook door vrij spel ontwikkelen kinderen hun motoriek en trainen ze hun spieren, net zoals bij het sporten.

Stimuleer hun eigen creatieve ideeën

Spontaan spel is belangrijk en mag gerust aangemoedigd worden. Ook wanneer je het liever anders ziet. Willen je kinderen bijvoorbeeld een kamp bouwen in de woonkamer en heb jij net alles opgeruimd en gepoetst? Dan is het verleidelijk om neen te zeggen. Je moet natuurlijk ook je eigen grenzen in het oog houden, maar probeer eens wat meer ‘ja’ te zeggen als het over spontaan spel gaat. Oké, er zal wat meer opgeruimd moeten worden nadien. Maar waar haalt je kind het meest beweging uit: een kamp bouwen en erin spelen of naar de tablet staren?

Wees niet te bang

Veel ouders zijn bang en bezorgd als het over hun kinderen gaat en verkiezen daarom liever een georganiseerde sporttraining dan een spontane manier van bewegen van het kind. Wil je zoon of dochter er voor het eerst op uittrekken met de fiets of de step samen met het kind van de buren? Dan staat je moederhart even stil. Want is dat wel veilig? Zouden ze niet beter in de tuin blijven? Dat is zeker geen makkelijk evenwicht en vraagt behoorlijk wat vertrouwen. Probeer het van kleins af aan op te bouwen. Eerst in de tuin terwijl je vanop afstand toekijkt, nadien misschien in de speeltuin, later in de buurt. Het is oké om samen met je kind kleine stapjes te zetten en te kijken wat het doet met jouw angst of bezorgdheid.

Bronnen: mabra.se, instagram.com/frigaendebarn, kinderfysioclub.nl

Misschien ook lezen:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!