Body positivity: zo zorg je ervoor dat je kind een gezond lichaamsbeeld ontwikkelt

We willen allemaal dat onze kinderen opgroeien tot zelfverzekerde volwassenen met een positief zelfbeeld. Hoe jij ze als ouder kunt helpen? Enkele tips!

Een gezond lichaamsbeeld: 5 tips

Het goede voorbeeld

Ben jij constant op dieet? Of klaag je steen en been over je vetrolletjes? Een boodschap die je liever niet aan je kind meegeeft. Want je bent perfect zoals je bent, toch? Het is moeilijk om een positief zelfbeeld aan te leren als je er als ouder zelf ook nog moeite mee hebt. Stop met het veroordelen van je eigen lichaam, want als ouder speel je misschien wel de belangrijkste rol in een gezond lichaamsbeeld voor je kind.

Focus op het innerlijk

Richt je aandacht minder op uiterlijkheden maar op andere — veel belangrijkere — waarden. Je leert hen zo dat het belangrijker is wat mensen zeggen en doen dan hoe ze eruitzien. Wie je bent, heeft niets te maken met je kledingmaat. Probeer je kinderen daarin ook te stimuleren door ze te wijzen op kwaliteiten als respect en behulpzaamheid.

Leer je kinderen niet te kijken naar hoe een lichaam eruitziet, maar wel naar hoe het werkt. Zo leer je je kind het lichaam te observeren als een functioneel iets in plaats van een lijf dat ‘mooi’ moet zijn.

Complimentjes graag

Geef regelmatig complimenten over hoe je kind eruitziet en vertel ook dat iedereen goed is zoals hij of zij is. Het is belangrijk voor kinderen om die bevestiging te krijgen als ze onzeker zijn.

Praat met je kind

Kijk eens samen met je kind naar Instagram. Kom je een oogverblindend topmodel of een populaire spierbundel tegen? Maak hen dan duidelijk dat dat de standaard niet is.

Bespreek met je kind waarom het slecht is om te bodyshamen en gebruik daarbij voorbeelden die je elke dag ziet in de media, in tijdschriften of op straat.

Maak hen duidelijk dat het niet acceptabel is om negatief te praten over een ander en leg uit waarom.

Belangrijk: de manier waarop je praat

Voldoende groenten en fruit eten, niet te veel snoepen, bewegen … Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de manier waarop we die gezonde levensstijl aanpakken een grote invloed heeft op het lichaamsbeeld van kinderen op latere leeftijd.

De resultaten van dit onderzoek wijzen op een duidelijk patroon: hoe kritischer en restrictiever men praat tegen kinderen, hoe groter de kans is op lichaamsschaamte, inflexibele eetgewoontes en zelfs eetstoornissen.

Bronnen: famme.nl – tandfonline.com

Ook interessant:

• Generatie Alpha: 8 x skills die je kind in de toekomst zeker nodig heeft
• 5x zo help je je kind aan een gezonde portie zelfvertrouwen 
• Pinterest Perfect Mom: zo leer je jezelf dat ‘goed’ wél goed genoeg is

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!