Week 9: Circuittraining in de vorm van een piramide

Geen paniek, met piramide bedoelen we geen acrobatische turnoefening, maar een manier waarop oefeningetjes worden opgebouwd. Lees snel verder en ontdek wat de piramide juist inhoudt!

Piramide: zes oefeningen

Dit circuit kun je best vergelijken met het populaire kinderspelletje ‘Ik ga op reis en ik neem mee’, maar dan in fitnessversie. De training werkt volgens hetzelfde principe: Voer eerst oefening 1 uit, rust 30 seconden, herhaal dan oefening 1 en voeg er meteen de tweede oefening aan toe. Rust weer 30 seconden, herhaal beide oefeningen en voeg er een derde aan toe. Zo ga je voort tot je zes oefeningen hebt afgewerkt. Op het einde van de reeks heb je de eerste oefening zes keer gedaan, en de laatste oefening één keer. Zoals een piramide!

Oefening 1: Squat

30 seconden

Oefening 2: Zeestercrunch

30 seconden

Oefening 3: Dips op een verhoging

30 seconden

Oefening 4: Step-up met gewichtjes

30 seconden

Oefening 5: Spiderman plank jack

30 seconden

Oefening 6: Burpees

30 seconden

Heb je het boek van Elodie en Wout nog niet in huis?

Bestel het dan snel en gemakkelijk online bij bol.com of Standaard Boekhandel.