Hittegolf! Hoeveel moeten kinderen drinken op een warme dag?

©iStock
Ravotten, zwemmen, met waterbalonnen gooien: ja. Maar tijd om een glas water te drinken? Uiteraard niet! Met de volgende tips maak je water drinken fun!

Hoeveel moeten kinderen drinken op een warme dag?

Naast bejaarden maken jonge kinderen het meest kans op uitdrogingsverschijnselen tijdens een hittegolf. Ze vormen een risicogroep omdat hun vochtreserves niet groot zijn. Ze wegen een stuk minder dan volwassenen, maar zweten wel even veel. Bij zeer warm weer is het belangrijk dat ze meer drinken dan dat ze dorst hebben. 1,5 liter water of 8 grote glazen is het minimum maar bij fysieke inspanningen (buiten spelen) wordt dat meer.

Wat geef je je kind te drinken?

Water is sowieso de beste dorstlesser. Af en toe een glas frisdrank kan, maar het vervangt zeker niet de 8 glazen water per dag. Koude kruidenthee, melk of fruitsap werkt ook.

Zo krijg je je kind aan het drinken:

1. Laat je kind zelf een leuke drinkfles kiezen. Geef deze ook mee op kamp of als ze bij oma en opa gaan logeren.
2. Pimp het water met stukjes bevroren fruit. Dat ziet er leuk uit én ze geven hun fruitige smaak af aan het water. De meeste kindjes verkiezen framboosjes ,stukjes kiwi of appel.
3. Maak zelf waterijsjes door wat ongezoet vers fruitsap aan te lengen met water. Vul vormpjes en zet in de koelkast.
4. Serveer het water niet te koud of met te veel prik. Daar drink je minder van, omdat het niet makkelijk door te drinken is.
5. Kies voor vochtrijke tussendoortjes. Wie lust er nu geen sappig stuk watermeloen? Hapklare komkommersticks zijn ook een goede optie.
6. Maak van het water drinken zelf een activiteit: ga op zoek naar kraantjes in het park of een bron met drinkbaar water om je fles aan te vullen.

Lees ook:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here