Wat moet je doen als je kind nerveus is?

We weten dat sommige kinderen wel eens bang zijn in het donker, maar ze kunnen ook bang zijn als hen iets groots te wachten staat. Net als volwassenen die nerveus zijn voor een grote opdracht, komt dat bij kinderen ook wel eens voor.

Van dolenthousiast naar doodsbang

Weken op voorhand is je kind dolenthousiast om naar het verjaardagsfeest van een klasgenootje te gaan. Maar als de dag is aangebroken, breekt het angstzweet uit en wil hij of zij plots niet meer gaan. Uit angst dat niemand met hem of haar wil spelen of gewoon omdat er zoveel mensen zullen zijn. Zo zijn er talloze situaties waarbij kinderen plots panikeren en worden overladen met angst. Herkenbaar? Hier zijn enkele tips die je aan je kind kan leren om zijn of haar angstige gedachten onder controle te houden.

1. Schrijf het van je af

Uit studies is gebleken dat zorgen van je af schrijven en het papier vervolgens weggooien een echte hulp kan zijn. Voor kleine kinderen is dat iets moeilijker, maar je kan hen bijvoorbeeld wel iets laten tekenen en vervolgens de tekening weggooien of kapotscheuren. Daarnaast kan je er ook een gewoonte van maken om samen met je kind angstige gedachten in een boekje te schrijven.

2. Fysiek contact helpt

Bij fysiek contact komt het hormoon oxytocine vrij, wat zorgt voor een aangenaam gevoel. Knuffelen is dus een goed idee, maar er zijn ook bepaalde punten op het lichaam die bij aanraking helpen om weer te ontspannen. Hierbij denken we aan de oren: Je kan je kind bijvoorbeeld aanleren om bij angstige gevoelens een 10-tal seconden over zijn of haar oorlellen te wrijven.

3. Ga de natuur in

Zet de televisie af, leg de tablet of smartphone weg en ga naar buiten. Maak een lange wandeling of fietstocht, snuif de frisse lucht op en je voelt je al een stuk beter. Bovendien heeft ieder seizoen zo zijn charmes waar je gegarandeerd van opfleurt.

4. Gebruik je kracht

Laat je kind tegen een muur duwen met al zijn kracht. Of laat ze een pose aannemen waarbij ze al hun spieren opspannen, zoals een superheldenpose. Door alle spieren op te spannen wordt je eigen kracht gebruikt om frustratie van je af te duwen. Maar laat het uiteraard niet overgaan tot agressie.

5. Angst blijft niet voor altijd

Kinderen die angstige gedachten hebben, denken vaak dat ze voor altijd zo bang zullen zijn. Door te zeggen dat angst normaal is, maar dat het straks weer verdwijnt, helpt ook om je kind te leren omgaan met de negatieve gedachten. Laat weten dat het oké is om bang te zijn en dat iedereen er wel eens last van heeft. Het geeft je kind een gevoel van geruststelling dat hij of zij niet alleen is.