7 voordelen van sport tijdens je zwangerschap

Door -
sport
Is de motivatie bij jou soms ook ver te zoeken als het over sporten gaat? Bewegen is belangrijk en dat is ook zo als je zwanger bent. Het verlaagt je stress, je slaapt beter en je bevalling zal vlotter gaan. Dit zijn zeven voordelen van sporten als je zwanger bent.

Het hoeft niet altijd een uur lang te zijn dat je sport en het moet zeker en vast niet altijd even intensief zijn. ’s Avonds een beetje stretchen of een frisse ochtendwandeling maken is al genoeg. Bewegen is goed voor je gewicht en gezondheid, zo kan sporten je kans op ouderdomsdiabetes verminderen. Maar wat zijn nu de voordelen voor jou tijdens de zwangerschap?

1. Risico op zwangerschapcomplicaties vermindert

Als je drie à vier keer per week sport dan is de kans kleiner dat je zwangerschapsdiabetes krijgt of een keizersnede moet ondergaan.

2. Houd je gewicht (en dat van de baby) onder controle

Je houdt niet alleen je gewicht onder controle maar ook die van je baby. Als je niet sport heb je meer kans op een macrosomische baby (een te hoog geboortegewicht). Dit kan voor problemen zorgen tijdens de bevalling voor de moeder en de baby.

3. Sneller terug fit

Je zal sneller fysiek terug in orde zijn en sneller terug fit voelen.

4. Humeurboost

Vrouwen hebben het meeste kans op een depressie tijdens de zwangerschap. Als je een paar keer beweegt tijdens de zwangerschap zal dit de kans op een depressie doen dalen. Door het sporten komt er endorfine vrij dat ervoor zorgt dat je minder stress hebt.

5. Geen hoge bloeddruk

Je bloeddruk verhoogt automatisch als je zwanger bent maar als je actief blijft, zal de bloeddruk niet zo hard stijgen. Een hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap kan wijzen op een zwangerschapsvergiftiging.

6. Je rug– en bekkenpijn verminderen

Naargelang de baby groeit, gaat ook de pijn heftiger worden. Dat komt omdat je baarmoeder extra hard drukt tegen je bekken. Het gevolg hier van is dat je pijn in je onderrug krijgt en dat je last krijgt van je bekken. Als je een beetje beweegt tijdens je zwangerschap, dan zal dit al verminderen.

7. Beter slapen

Een typisch en groot probleem tijdens de zwangerschap is dat je niet goed kan slapen. Sporten helpt hierbij. Je moet natuurlijk rusten maar te veel rusten is ook niet goed. Dus sta eens op, trek je yogabroek aan en maak een wandeling met je partner. Zo heb je frisse lucht en quality time met je partner voor de baby komt.

Lees ook: