Hou je humeur tijdens je zwangerschap onder controle!
Als je zwanger bent zorgen je hormonen, emoties en de vele veranderingen ervoor dat je gemoed sterk kan schommelen. Om je humeur tijdens je zwangerschap toch onder controle te houden, geeft The American Pregnancy Association de volgende tips.
- Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Niet zozeer de kwantiteit, maar wel de kwaliteit van je slaap is belangrijk.
- Neem ook overdag voldoende pauzes om even tot jezelf te komen. Ook enkele power naps zijn goed voor je.
- Beweeg voldoende en probeer zo gezond en gevarieerd mogelijk te eten. Praat met je dokter over gepaste voeding.
- Spendeer voldoende tijd met je partner.
- Ga eens weg met een vriend(in) en geniet er met volle teugen van.
- Laat je masseren of doe mee met een yogales voor zwangere vrouwen.
- Doe alles kalm aan. Wees niet te bezorgd zodat je niet overstresst raakt.