Met deze 12 tips ben je helemaal klaar voor je bevalling

Door -
@Getty Images
Een bevalling is één van de meest stresserende momenten in een vrouwenleven. In de weken voor de bevalling kun je heel zenuwachtig, zelfs angstig worden. Zeker als het de eerste keer is. Met deze bevallingstips van ervaren verloskundigen ben je goed voorbereid.

Een goede voorbereiding

Maak op voorhand een soort van draaiboek. Het is belangrijk dat je een plan hebt om je zenuwen zo goed mogelijk onder controle te houden. Zorg dat je bevallingskoffer klaar staat. Bespreek samen met je partner verschillende scenario’s. Bijvoorbeeld wat je moet doen als je partner aan het werk is als je naar het ziekenhuis moet vertrekken. Laat je partner ook weten wat jij wel en niet wilt, zodat hij voor jou kan praten als je dat zelf even niet meer wilt of kunt.

Sporten

Het is al eerder bewezen dat sporten tijdens de zwangerschap heel wat voordelen heeft. Zo zou het zorgen voor een kortere bevalling.

Zwangerschapscursus

Volg een zwangerschapscursus, waar je leert om juist te ademen tijdens de bevalling. Ook yoga kan hierbij helpen. Hierdoor leer je ontspannen en correct te ademen.

Blijf bewegen

Sommige vrouwen vinden dat rondwandelen tijdens de weeën aangenamer is. Een beetje slenteren door de gang kan misschien ook gunstig zijn om de zenuwen onder controle te houden. Volgens een Braziliaanse verloskundige is dansen de beste oplossing!

Vermijd teleurstellingen

Probeer je niet vast te pinnen op de idee dat je een bevalling wilt zonder epidurale verdoving. Zo vermijd je een teleurstelling als je het niet meer kunt uithouden en er toch verdoving nodig is.

Ga plassen

Ga regelmatig naar de wc tijdens je bevalling. Met een lege blaas verloopt de ontsluiting vlotter.

Linkerzij

Ga op je linkerzij liggen. Zo is de bloedvoorziening optimaal en krijg je de meest effectieve weeën.

Heet washandje

Een washandje met zo heet mogelijk water tegen je vagina helpt tegen het branderige gevoel als het hoofdje aan het eind van je bevalling tegen je schaambeen duwt.

Knoopjes

Trek tijdens de bevalling een vestje aan in plaats van een T-shirt. Een vestje kun je gemakkelijk losknopen als ze je baby op je buik leggen.

Katoen

Draag geen synthetische pyjama of hemdje. Dat kan behoorlijk gaan jeuken als je zweet. Neem iets simpels van katoen en trek eventueel je mooie kleding speciaal voor de foto nog even aan.

Effe wachten met bellen

Bel je ouders niet meteen bij de eerste wee. Ouders doen dan vaak geen oog meer dicht, terwijl het best nog even kan duren.

Huilen mag

Wees eerlijk tegen de verloskundige over je gevoelens. Loopt het anders dan je gedacht of gehoopt had? Zeg het. Zij kan samen met jullie naar een oplossing zoeken. Vaak lucht het al erg op om over je gevoelens of angsten te praten. Een huilbui kan soms ook wonderen doen.

LEES OOK:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!