Zwangerschapsyoga: 5 voordelen
Tijdens je zwangerschap verandert er ontzettend veel in je lichaam én in je leven. Zwangerschapsyoga is niet alleen een manier om je te helpen relaxen tijdens je zwangerschap, het heeft nog veel meer voordelen, voor jou en voor je baby.
Wat is zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga is hetzelfde als gewone yoga, alleen zijn de oefeningen aangepast aan je zwangere lichaam. De lichte oefeningen helpen je sterk en fit te blijven tijdens je zwangerschap en je lichaam voor te bereiden op de bevalling. De oefeningen bij zwangerschapsyoga zijn aangepast. Je doet bijvoorbeeld geen oefeningen op je buik, maar wél oefeningen die je lichaam sterk maken.
Niets dan voordelen
1. Innerlijke rust
De achterliggende gedachte van yoga is de balans tussen je lichaam en geest zodanig te herstellen, dat je vanzelf een innerlijke rust gaat ervaren. Het brengt je in contact met je lichaam, jezelf en je baby. Het neemt eventuele stress of spanningen weg. Bovendien maakt yoga je mentaal sterker. Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.
2. Contact met je baby
Op het moment dat je yoga beoefent, ga je met je volledige aandacht naar je lichaam. Tijdens je zwangerschap wil dat zeggen dat je ook contact maakt met de baby in je buik. Even zitten of liggen met je ogen gesloten, je handen op je buik en je volledige aandacht naar wat er allemaal in je buik gebeurt.
3. Minder spierpijn
Zwangerschapsyoga geeft veel lichamelijke voordelen. In de negen maanden van je zwangerschap verandert er heel veel in je lichaam. De meest opvallende verandering is de toename van je omvang en gewicht. Door het gewicht van het kind in je buik, verandert je houding. Je bekken kantelt vaak iets meer naar voren. Er worden plots andere spieren dan normaal aangesproken. Dit zorgt voor allerlei (spier)pijnen, die met zwangerschapsyoga makkelijk verlicht en voorkomen kunnen worden.
4. Vaarwel zwangerschapskwaaltjes
Yoga tijdens je zwangerschap kan er ook voor zorgen dat zwangerschapskwaaltjes verminderen. Zwangerschapsyoga ondersteunt bij heel wat kwaaltjes doordat het de doorstroming van je bloedvatenstelsel, lymfestelsel, en energiesysteem ondersteunt. Hierdoor vermindert het bijvoorbeeld vermoeidheidsklachten, het vasthouden van vocht en (kuit)krampen.
5. Ideale voorbereiding op je bevalling
Tijdens de yoga ga je allerlei lichaamsoefeningen doen en leer je adem-, pers-, en ontspanningstechnieken die heel goed van pas kunnen komen tijdens de bevalling. Er zijn ademhalingstechnieken om te ontspannen en ook ademhalingstechnieken om weeën op te vangen. Door in de les te oefenen met deze technieken, voel je je hier zekerder over en kun je er gebruik van maken tijdens de bevalling.
Bron: gezond.be
Lees ook:
- Checklist: Wat stop je in je materniteitskoffer?
- Met deze 12 tips ben je helemaal klaar voor je bevalling
- Ode aan de vroedvrouw! 5x must-see
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!