Gewicht verliezen na je zwangerschap

Veel vrouwen slaan al tijdens de zwangerschap aan het fantaseren: op welke manier zouden ze hun figuur zo snel mogelijk kunnen terugwinnen, eens de baby eruit geperst? Algemeen wordt aangeraden om zes weken te wachten alvorens terug te beginnen met sport. Deze goede raad neem je best ter harte.  

Na die zes weken mag je zoetjesaan terug beginnen sporten. Steek niet meteen van wal als een bezetene. Je kan niet verwachten dat je meteen weer op het niveau zit van vóór je zwangerschap.

Er zijn veel factoren die je postnatale conditie beïnvloeden:

1. Je conditie vóór de zwangerschap
2. Je conditie tijdens je zwangerschap, en of je bent blijven sporten. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds voor de zwangerschap regelmatig aan lichaamsbeweging deden, hun oude gewicht en conditie gemakkelijker terugwinnen
3. Je leeftijd
4. Je levensstijl
5. Keizersnede
6. Vocht: sommige vrouwen houden veel vocht op tijdens hun zwangerschap, deze kilo’s geraken er nogal makkelijk af na de bevalling

Laat je indien mogelijk bijstaan door iemand met kennis van zaken, zoals een fitnesscoach of bewegingsdeskundige. Die kan een aangepast schema voor jou uitwerken. Als je niet sport, kan je proberen zoveel mogelijk afstand te voet af te leggen. Bepaal voor jezelf van tevoren hoeveel kilo's je in een bepaalde tijd wil verliezen. Leg jezelf wel een realistisch streefdoel op. Je voedingschema moet evenwichtig zijn, en als je borstvoeding geeft is het belangrijk dat je genoeg gezonde voedingsstoffen opneemt.