Zuchtend gooi je wéér een portie broccoli weg, terwijl je jezelf afvraagt of die grillen aan tafel nog wel "normaal" zijn... Hoe zorg je ervoor dat je kind gezond eet?
- Zorg voor een goede structuur met maaltijden op vaste tijdstippen
- Jij bepaalt wat en wanneer er gegeten wordt, maar laat je kind bepalen hoeveel het eet
- Geef zelf het goede voorbeeld en eet ook gezond
- Dwing je kind nooit om iets op te eten. Als je hem forceert, krijgt hij juist nog een grotere afkeer
- Geef je kind voor het eten al “proevertjes“. Na een paar keer proeven vinden kinderen dingen vaak wél lekker
- Schep kleine porties op het bord van je kind: zo wordt de kans groter dat hij het succesvol leeg eet
- Varieer zoveel mogelijk. Wissel niet alleen de soorten voedsel af, maar varieer ook de bereidingen
- Of het nu om peuters of pubers gaat: als je kind meehelpt bij het koken, vergroot je de kans dat hij proeft én met smaak eet
- Snij groente en eventueel vlees in kleine hapklare stukjes, dat maakt het voor je kind aantrekkelijker
- Kinderen houden van felle kleuren. Meng bijvoorbeeld rode en/of gele groenten door de groene
- Kook groenten beetgaar, kinderen houden van een knapperige “bite”
- Laat een moeilijke eten nooit langer dan 20 minuten aan tafel zitten. Verplicht achter een bord blijven zitten zorgt alleen voor negatieve gevoelens van “straf”
- Nooit doen: onderhandelen. Beloof geen snoepjes of dessert als je kind z’n bord leeg eet, want dan bevestig je eigenlijk dat snoepjes beter zijn dan hun gewone maaltijd
- Beloon je kind niet met eten: zo krijgt eten een emotionele waarde
Bron: Libelle Lekker
Lees ook
- Zo doet deze mama haar kind gezond eten
- 10 dingen die je meemaakt als je een moeilijke eter hebt
- Moeilijke eters: eet mijn peuter voldoende?
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
