Zo leer je je kind wat langer slapen
Geen zin meer in een vroege vogel die je ’s morgens voor dag en dauw uit een diepe slaap wekt? We vroegen advies aan Eline Dobbelaere, slaapconsulent voor kinderen.
Eline Dobbelaere, slaapconsulent voor kinderen: “Het té vroeg wakker worden bij peuters wijst meestal op een algemeen slaaptekort. Ik raad ouders in eerste instantie aan om te kijken hoeveel je kind slaapt gedurende 24 uur. Een peuter heeft ongeveer 11 uur slaap ’s nachts en 2 uur overdag (tijdens het namiddagdutje) nodig.
Dutjes: ja of neen?
“Dutjes weglaten klinkt het meest logisch, maar heeft juist een averechts effect. Daardoor geraken kinderen oververmoeid, en dat is de bedoeling niet. Dutjes zou ik dus zeker behouden. Ze ook later naar bed sturen in de hoop dat ze dan later wakker worden, heeft geen zin. Denk maar eens aan het bekende voorbeeld: er is een familiefeestje, je stopt ze laat in bed en hoopt dat ze eens wat langer zullen slapen, maar nee hoor: ze zijn weer hetzelfde op hetzelfde uur wakker.
Mijn tip? Heel vaak stuur ik kinderen zelfs vroeger naar bed. Hoe meer je peuter slaapt, hoe beter hun slaapkwaliteit wordt. Ze zullen dan automatisch langer slapen in de ochtend.”
Tips van slaapconsulent Eline Dobbelaere:
- Zolang het nog geen tijd is om op te staan, moeten we hen ook de indruk geven dat het echt nog nacht is. Stil zijn, zo weinig mogelijk licht maken en hetzelfde doen als wat je zou doen als het nog midden in de nacht was.
- Tijd om op te staan? Dan zeggen we vrolijk ‘goeiemorgen!’ en trekken we de gordijnen open … Zo leert je peuter hoe mama is als ze moeten slapen, en hoe mama is als ze mogen opstaan.
- Merk je dat je kindje wakker wordt en om je aandacht vraagt? Wacht dan niet te lang om te gaan kijken zodat ze niet volledig wakker worden door te wenen of te roepen.
- Leer je peuter hoe een slaapwekker werkt. Wordt je kindje bijvoorbeeld altijd om 5u30 wakker, zet de wekker dan om te beginnen om 5u35.
- Wees consequent en ga je peuter niet halen voor de slaapwekker het zegt. Desnoods blijf je bij je peuter op de kamer en wacht je samen tot het tijd is om op te staan. Eens ze de werking snappen, heb je ook iets om naar te verwijzen. ‘Slaap nog maar, want het konijntje slaapt ook nog, zie je het?’ En dan kun je ook geleidelijk aan de wekker later zetten.
- Probeer te vroeg wakker worden niet te leuk te maken. Heel wat peuters mogen dan bij de ouders in het grote bed, mogen al wat tv kijken of krijgen een iPad in de hand. Zou jij niet vroeg willen wakker zijn, dan?
Meer info? http://www.elinedobbelaere.be/
Meer slaapinfo:
- Een slaapliedje op maat
- Dag van de Slaap: alles voor een zalige nachtrust
- Hoeveel slaap heeft een schoolgaand kind nodig?
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!