Gezocht: je lichaam van voor je zwangerschap? Een paar tips

lichaam van voor je bevalling
©GettyImages
Een zwangerschap heeft bij de meeste vrouwen een impact op hun figuur. En dat is ook logisch: het dragen van een kind gedurende negen maanden is nu eenmaal iets dat de nodige sporen nalaat. Heb je er moeite mee en wil je die sporen op een gezonde manier aanpakken? Dan geven we je hieronder een paar tips:

Trots op je lichaam na de zwangerschap

Sommige mama’s dragen de tekenen van hun bevalling met trots en maken er zich niet al te druk om. Aan de andere kant vinden we dan weer moeders die zo geobsedeerd zijn door het slanke schoonheidsideaal dat ze er zelfs kinderloos voor zouden blijven.

Maar er zijn nog veel meer kersverse mama’s die zich ergens in de tussengroep bevinden en op een gezonde manier de sporen van hun zwangerschap na de bevalling trachten weg te wissen. 

Enkele adviezen

Eerst en vooral: verwacht niet te snel te veel resultaat.

  • Het duurt ongeveer tot vier weken na de bevalling vooraleer de baarmoeder terug zijn normale grootte aanneemt.
  • Het duurt ook enkele weken vooraleer de cellen in je lichaam hun extra vloeistoffen afscheiden via de uitwerpselen en het zweet.
  • En ook het extra vet dat je ophoopte tijdens de zwangerschap, vraagt enkele weken geduld. Het is duidelijk dat dit laatste proces sneller zal verlopen als je wat aan lichaamsbeweging doet en als je borstvoeding geeft. Geef je lichaam echter een beetje respijt en begin niet als een bezetene te sporten.

De geboortestrepen op je buik hebben tijd nodig

Het kan enkele maanden duren eer ze hun rode kleur verliezen en een jaar voor ze een wit en blinkend aanzicht krijgen. Veel beter dan dat zullen ze er helaas niet meer uitzien. Geboortestrepen gaan immers nooit meer volledig weg. Ook de donkere kleur van de ‘linea negra’ zal geleidelijk vervagen, maar nooit volledig weggaan.

Laat je niet opjutten

Laat je niet opjutten door die verhalen van mama’s die onmiddellijk na de geboorte weer rondliepen met hun platte buikje van voorheen. Of door instagramfoto’s van celebrities die na een paar weken alweer een gestroomlijnd bikinilichaam lijken te hebben. Toegegeven, dat gebeurt, maar het is echt uitzonderlijk. Als je beseft dat je buik negen maanden onderhevig is geweest aan allerlei veranderingen, begrijp je dat dit niet zomaar in een paar dagen weer ongedaan kan gemaakt worden.

Verschillen factoren spelen een rol

De snelheid waarmee één en ander gebeurt hangt af van verschillende factoren:

  • het gewicht dat je bij kreeg tijdens je zwangerschap (hoewel diëten tijdens de zwangerschap uit den boze is, kun je dus de eetexcessen die zo typisch zijn bij zwangere vrouwen een beetje in het oog houden),
  • je normale lichaamsgewicht en je lengte (kan je niet echt veel aan veranderen),
  • je genetische ‘samenstelling’ (idem dito)
  • en hoe actief je bent. Alerte mama’s hebben het al begrepen: het is vooral op dit laatste punt dat je het veranderingsproces na je zwangerschap het meest kunt versnellen. Het is daarbij niet nodig om plots als een gek te gaan trainen, een beetje beweging kan op korte tot middellange termijn al wonderen doen. 

Lees ook:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!