Anti-dieetdag: de beste tips om te voorkomen dat je kind op dieet wil

Op 6 mei is het anti-dieetdag, een dag waarop er internationaal wordt stilgestaan bij de gevaren die diëten met zich meebrengen. Want voorkomen dat kinderen willen diëten met alle eventuele nefaste gevolgen van dien? Daar begin je best al zo vroeg mogelijk mee. Wij vroegen diëtiste Celien Rombouts van Healthy Habits hoe je dat het best aanpakt.

Diëten: nadeliger dan je denkt

Hoewel er al heel wat wordt geschreven over de gevaren van diëten, gaan nog altijd een heleboel mensen fanatiek afvallen om ‘summerproof’ te zijn. “Geen goed idee”, zegt Celien Rombouts van Healty Habtis. “Er zijn heel wat gezondheidsnadelen verbonden aan diëten: enerzijds vertraagt het je metabolisme, waardoor je steeds strenger moet zijn voor jezelf om hetzelfde gewicht te bekomen, anderzijds is het een aanslag op je zelfbeeld. Uit onderzoek blijkt dat 95% van de mensen die diëten daarna weer bijkomen. Het gevolg is dat ze zich gefaald voelen en zich niet goed voelen in hun vel.

Waarom wil iedereen op dieet?

Dat zoveel mensen zoveel tijd en geld steken in diëten heeft enkele belangrijke redenen, aldus Celine: “Enerzijds leeft het idee nog steeds dat slanke mensen succesvol, sterk of beter zijn. Dat heeft te maken met het feit dat in de media en in reclameboodschappen nog altijd de slanke mensen beschouwd worden als de ‘goede’ mensen. Maar voor een stuk heeft het ook te maken met opvoeding. Was je moeder altijd bezig met diëten of benadrukte ze voortdurend dat bepaalde ingrediënten slecht voor je waren? Dan is de kans groot dat je later zelf in de dieetval getrapt bent. Waarschijnlijk allemaal goedbedoeld, maar zelf je wil je je kind liever niet opzadelen met een negatief zelfbeeld.

Trap niet in de dieetval: tips voor kinderen

Daarom deelt Celien enkele tips om al op jonge leeftijd te voorkomen dat kinderen zichzelf op dieet willen zetten of gefocust zijn op hun gewicht:

• Stop zelf met diëten: kinderen kopiëren het gedrag van ouders. Door zelf bezig te zijn met afslanken, willen kinderen het ook. Wees zo lief voor jezelf als je voor je kind bent.
• Haal je weegschaal uit huis: die geeft kinderen het signaal dat op gewicht focussen belangrijk is, en dat is het niet.
• Dwing kinderen niet om hun bord leeg te eten: een regeltje van vroeger dat je beter niet toepast. Door kinderen te dwingen hun bord leeg te eten, dreig je hun hongergevoel in de war te sturen.
• Pas je taalgebruik aan: als kinderen uitspraken horen als ‘mama is te dik’ of ‘mama mag geen koolhydraten eten’, pikken kinderen dat op.
• Sta neutraal tegenover eten: heb het niet over ‘slechte’ voeding of ‘goede’ voeding en wees niet negatief over bijkomen of dikke mensen.
• Inspiratie nodig voor gezonde recepten? Installeer de BOOST!-app, daar ontdek je tal van gezonde recepten die eenvoudig en lekker zijn, maar ook tips om je perfectionisme aan te pakken, fijne work-outs en zoveel meer.

Meer tips voor een gezond zelfbeeld voor je kinderen:

• Body positivity: zo zorg je ervoor dat je kind een gezond lichaamsbeeld ontwikkelt
• Mama Annelies: “Ik word nog steeds emotioneel als ik denk aan die keer dat mijn dochter gepest werd“
• 9 manieren om je kind aan een flinke portie zelfvertrouwen te helpen

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!