Zo leer je je kind meer (buiten) bewegen
Beweging is belangrijk voor jong en oud. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je kleintje voldoende beweegt? Kind en Gezin geeft eenvoudige beweegtips voor binnen én buiten, en voor groot én minder groot.
Bewegen kan altijd
Bewegen is altijd mogelijk: tijdens het opstaan, het tandenpoetsen, het aan- of uitkleden, het voorlezen, enz. Het kan ook écht overal: op het verzorgingskussen, op de schoot, aan tafel, … de mogelijkheden zijn oneindig. Let wel:
-
Comfortabele kleding nodigt uit om vrij te bewegen en op ontdekking te gaan.
-
Kan je kind al stappen? Beperk dan de momenten dat je je kind draagt, en het gebruik van hulpmiddelen zoals een kinderwagen.
-
Laat je zoon of dochter niet onnodig lang in zijn draagbaar autostoeltje of eetstoel zitten. Onderbreek lange autoritten. Na een uurtje van positie wisselen is aanbevolen. Zet kindjes ook enkel tijdens het vervoer in draagbare autostoelen.
-
Speelgoed afwisselen doet je kind telkens op een andere manier bewegen.
- Wist je dat speelgoed dat aangepast is aan de leeftijd van je kind, zorgt voor uitdaging en prikkels om te bewegen?
-
Beweeg bij het voorlezen, doe bijvoorbeeld dieren na of imiteer de bewegingen uit het verhaal.
-
Zoek plaatsen waar je telg, zowel binnen als buiten, veilig kan spelen.
-
Door zelf actief te zijn en samen met je kind te spelen, geef je het goede
voorbeeld. Leg je kindje uit dat bewegen gezond is. -
Geniet van onverwachte omstandigheden. Als er sneeuw ligt, maak dan samen een sneeuwpop, ga sleetje rijden, hou een sneeuwballengevecht of maak samen de stoep sneeuwvrij. Als de zon schijnt, geniet je extra als je wandelt, buiten speelt, …
-
Buiten is er veel te ontdekken, kinderen kunnen er op verschillende manieren bewegen, er is veel ruimte, het is goed voor de gezondheid, het kost geen geld, …
-
Kinderen moeten niet stilzitten om braaf of flink te zijn!
2x tips per leeftijd om meer te bewegen
Newborns
Baby’s kunnen heel actief zijn, zelfs al kunnen ze eigenlijk alleen maar liggen.
- Je kindje leert zijn lichaam kennen door te spelen met voetjes en handjes. Doe je baby af en toe sokken of een armbandje met belletjes aan. Daardoor zal hij met zijn handjes en voetjes gaan spelen.
- Een opgerolde handdoek onder de borstkas helpt je baby om zijn hoofd op te leren heffen.
Bewegen vanaf 3 maanden
De baby begint zijn buik-, nek-, rug- en beenspieren te ontwikkelen. Hij kan zijn hoofdje zelf rechtop houden en zijn rugje gestrekt. Hij leert ook stilaan zelfstandig te zitten en versterkt zijn beenspieren door zich af te duwen.
- Als je je baby onder zijn oksels vasthoudt en hem een beetje door zijn benen laat zakken, gaat hij vanzelf op en neer wippen.
- Op een zachte ondergrond, zoals een deken of handdoek, kun je langzaam heen en weer wiegen met je baby, zo stimuleer je hem om te rollen.
Bewegen vanaf 6 maanden
Kruipen is een belangrijke fase. Beweegt je kind zich op zijn eigen manier? Ook goed. Nu hij zichzelf kan verplaatsen, wordt bewegen nog leuker!
-
Laat je kind rechtop staan bij het aankleden.
- Met een speelgoedje op een afstand van je baby en je handpalmen tegen zijn voetzolen, stimuleer je je baby om te kruipen.
Bewegen vanaf 12 maanden
Je kind gaat op zijn eigen tempo over van kruipen naar stappen. Maar ook een kind dat kan stappen, kan nog te vaak stilzitten of -liggen. Dus ook hier zijn een paar tips noodzakelijk:
- De voetspieren en tastzin worden gestimuleerd door blootsvoets op verschillende ondergronden te stappen.
- Zet je in hurkzit op een afstand van je baby en roep hem met open armen naar je toe.
Peuter en kleuter
Zodra je kind goed kan stappen, gaat hij zijn grenzen aftasten en allerlei dingen proberen. Dat is positief, want zo gaat hij meer bewegen. Stimuleer je kindje dus om op ontdekking uit te gaan en om nieuwe dingen te proberen.
-
Zet onderweg op een wandeling grote en kleine stappen.
- Stappen is een ontdekkingstocht: in de plas, over de drempel, op een horizontaal vlak, een stijgend en dalend vlak, enz.
Waarom kinderen beter buiten spelen
Met een aantal kleine praktische ingrepen kun je ervoor zorgen dat buiten spelen even vanzelfsprekend wordt als binnen spelen. Kortom: wat je binnen doet, kun je ook buiten doen, zoals met je blote billen op het potje in de buitenlucht. Alweer een ervaring rijker! 😉
Als je alle dagen buiten gaat, leert je kindje snel hoe het zijn jasje zelf aandoet. Dat maakt deel uit van het buiten-speel-ritueel. Jijzelf hebt na verloop van tijd ook de routine te pakken. Die verzorgingstas en alles wat je misschien kunt nodig hebben, staat altijd klaar.
Niet elke (stads)tuin is een natuurlijk speelparadijs. Kleine ingrepen kunnen de speelwaarde van je tuin wel vergroten. Dat hoeft niet veel te kosten. In de natuur vind je spelmateriaal dat geen enkele speelgoedcatalogus in de aanbieding heeft, gratis en voor niks. Je hoeft niet te investeren in dure speeltoestellen, maar ga creatief aan de slag met wat voorhanden is.
Is je kind uitgespeeld in je tuin? Ga dan op pad. In je buurt vind je misschien speelplekjes die je nog niet had opgemerkt, maar waar er wel voldoende plaats is om te ravotten.
Bron: kindengezin.be
Zeker ook lezen:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!