8 tips om je kind meer fruit te laten eten
Kinderen en fruit, het is niet altijd een topcombinatie. Trekt jouw kind ook altijd gekke snoeten wanneer je hem of haar een stuk fruit voorschotelt? Deze tips brengen daar verandering in!
1. Zorg dat er altijd vers fruit op tafel staat
Een kleurrijke en goed gevulde fruitschaal trekt de aandacht. Kies bij voorkeur fruit dat weinig moeite vraagt om op te eten, zoals bananen, mandarijnen, appels, bosbessen, frambozen enzovoort.
2. Geef je kind fruit in knijpzakjes
Veel vruchtensapjes hebben een slechte reputatie door hun hoog suikergehalte, maar dat betekent niet dat je ze allemaal moet mijden. Zo bevatten de knijpzakjes van Lidl niets anders dan 100 procent écht fruit zonder toegevoegde suikers.
3. Maak smoothies
Smoothies zijn de ideale manier om je kind stiekem fruit te geven dat hij of zij eigenlijk niet lust (sneaky, maar het werkt!). Mix wat melk en fruit naar keuze in de blender en je hebt in geen tijd een vers tussendoortje vol vitaminen.
4. Laat je kind zelf fruit kiezen in de winkel
‘Zelf doen’ is een gekend fenomeen bij peuters en kleuters, dus laat ze gerust hun gang gaan tijdens het winkelen. Fruit dat ze zelf hebben gekozen zullen ze sneller opeten dan het fruit dat mama of papa meebrengt.
5. Snijd het fruit alvast in stukjes
Door fruit hapklaar aan te bieden, zullen kinderen sneller geneigd zijn om ervan te snoepen. Zet een potje met bijvoorbeeld stukjes kiwi, ananas, mango in de koelkast of een schaaltje bosbessen, frambozen of aardbeien op het aanrecht.
6. Eet samen
Fruit is ook goed voor mama en papa, dus neem regelmatig de tijd om samen met je kind een stukje fruit te eten. Op die manier geef je ook meteen het goede voorbeeld!
7. Leg een moestuintje aan
Tover een stukje van je tuin om tot moestuintje en plant er samen met je kind verschillende fruitplantjes. Geen grote tuin? Dan kun je ook een grote pot gebruiken of een hanger. Je kind kan dan zelf zijn of haar fruitplantjes verzorgen en plukken.
8. Ga naar plukdagen
Geen zin om zelf te moestuinieren? Tijdens het oogstseizoen organiseren fruitbedrijven vaak plukdagen. Op deze dagen kun je zelf je fruit van de bomen komen plukken. Leuk om te doen met het hele gezin!