Slaaptips van de expert: Zo pak je die middagdutjes aan wanneer je peuter start op school

getty images

“Mijn zoontje start na de zomer op school. Maar hij doet nog elke dag een middagdut. Hoe leer ik dit hem af nu hij naar school gaat? “

Karen: “Hier in België starten de meeste peuters op de leeftijd van 2,5 jaar op school. Het is echter niet omdat een kindje naar school begint te gaan, dat ze daarom geen slaap meer nodig hebben overdag. De meeste kleuters hebben hun laatste dutje tussen 3 en 4 jaar. Er zullen er altijd zijn die er iets vroeger mee stoppen, en ook die er iets later mee stoppen.

Het gedrag van je kindje is de belangrijkste parameter om te kunnen inschatten wanneer hij of zij er klaar voor is. Hoe de combinatie van slaap en starten op school bij jouw kindje zal lopen, is afhankelijk van de noden van je kind, jullie mogelijkheden, de mogelijkheden op school en hoe je kindje op de nieuwe situatie reageert.”

Vraag na wat de mogelijkheden op school zijn

Als je je kindje gaat inschrijven op school, vergeet dan zeker niet te vragen wat de mogelijkheden op vlak van dutjes zijn. Zo sta je niet voor verrassingen op de eerste schooldag.

Op heel wat scholen is het perfect mogelijk om een dutje te doen. Meestal kunnen de kindjes ongeveer een uurtje slapen op school. Dat is voor veel peuters een moment om hun batterijtjes op te laden om weer verder te kunnen tot het einde van de schooldag.

Maar wat als je kind de middagdut op school weigert? Ook al is de optie er, het wil niet zeggen dat je kindje dat ook effectief zal doen. Sommige kinderen willen nu eenmaal niets missen, geen haar op hun hoofd dat er dan aan denkt om even te gaan slapen op school. Als het een strijd wordt, is het beter om het gewoon te laten.

Tips als dutjes op school niet kunnen

1. Stop niet abrupt met dutjes aanbieden

Ik hoor vaak dat ouders stoppen een dutje aan te bieden om een kindje te doen wennen aan de schooldagen. Dat raad ik niet aan. De kans is groot dat je dan een oververmoeid kindje naar school stuurt, en daar heeft niemand wat aan.

2. Probeer dutjes in te korten

Als er geen mogelijkheid is om een dut te doen op school, kun je de dutjes voordien wel beginnen inkorten zodat je kindje gewoon wordt aan minder slaap overdag. Als je dat doet, is het wel heel belangrijk dat je de kortere dut compenseert met een vroegere bedtijd zodat de slaaphoeveelheid over 24 uur dezelfde blijft!

3. Laat je kind halve dagen naar school gaan

Sommige ouders kiezen ervoor om met halve dagen school te starten, zodat hun kindje in de namiddag nog kan slapen. Of dit mogelijk is, is natuurlijk afhankelijk van je werksituatie en je opvangmogelijkheden.

Of enkele volle en enkele halve. Als je kindje niet kan slapen op school en je hebt niet alle, maar toch een paar, dagen de mogelijkheid om je kindje ’s middags op te halen, raad ik dat zeker aan. Het kan helpen om de volle dagen te overbruggen en niet volledig oververmoeid te worden. Over de lengte van die dutjes, vertel ik verder in dit artikel meer.

4. Laat je kind dutten op dagen dat het wel mogelijk is

Bijvoorbeeld op woensdag en in het weekend. Sommige kindjes zullen op die dagen probleemloos twee uur slapen zonder dat dat een effect heeft op hun bedtijd. Als het werkt, dan werkt het en dan hoef je hier niets aan te veranderen.
Als je kindje een lange dut doet overdag en het ’s avonds moeilijk is om te gaan slapen, raad ik aan om de lengte van de middagdut te beperken tot één uur. En zet dan ook in op die vroegere bedtijd.
Doet je kindje op school een dutje van een uur en thuis zonder problemen één van twee uur? Kort dan de dutjes thuis in zodat de dutjes thuis en op school gelijkaardig kunnen verlopen. De dutjes thuis kunnen iets langer duren, maar probeer dit te beperken tot 15 minuten.

Wat als je kind na school thuis in slaap valt?

Als je kindje nog nood heeft aan slaap, maar geen middagdutje kan doen, zal hij op het einde van de dag waarschijnlijk doodmoe zijn. Vaak gebeurt het dan dat het in de auto, op de fiets, in de zetel thuis, … in slaap valt. Probeer dat te vermijden, maar ik weet ook dat dat niet altijd mogelijk zal zijn.

Maak je kindje wakker van zodra het kan, laat het zeker geen uren slapen op dat moment, ook al heeft dat een ‘grumpy’ peuter als resultaat. Anders zal je bedtijd in het gedrang komen en kan dit ook een effect hebben op de nachten.

Stop je kindje goed op tijd in bed zodat het de verloren uurtjes ’s nachts kan inhalen. Je moet niet bang zijn dat als je je kindje om 18u in bed stopt, het vroeger wakker zal worden. De kans is veel groter dat ze te vroeg wakker zullen worden als je de bedtijd probeert te rekken.

Belangrijk om weten! Naar school gaan is een grote stap is voor je kindje: nieuwe indrukken, meer prikkels, meer zelfstandigheid, drukkere omgeving … De kans is dus groot dat je kindje na school heel moe zal zijn van al die nieuwe indrukken. Zet dan zeker in op een vroegere bedtijd.”

Veel succes!
Karen

Kun je nog tips gebruiken over de nachtrust van je kind(eren)?

Dan is dit jouw kans. Bezorg ons je vraag hieronder en dan leggen wij ze aan onze expert voor.

Nog meer slaapadvies?

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!