Ontspannen zwanger zijn na een miskraam: onze expert geeft tips

Zwanger na een miskraam: weg evidentie

Melissa: “Een miskraam is voor veel mensen een ver-van-mijn-bed-show, tot ze het zelf meemaken. Ik zie in de praktijk vaak koppels die een eerste zorgeloze zwangerschap gehad hebben. Als ze, wanneer ze een tweede kindje willen, met een zwangerschapsverlies te maken krijgen, lijkt niets nog evident. Opnieuw genieten van een zwangerschap is dan heel moeilijk. Je weet welke pijn een miskraam met zich meebrengt en dat het net zo goed opnieuw kan gebeuren.”

Overlopen wat gebeurde bij de miskraam

“Heel vaak heeft een vrouw na een miskraam een gevoel van falen, alsof haar lichaam haar in de steek heeft gelaten. Helaas hebben zwangere vrouwen bij de miskraam vaak enkel de gynaecoloog gezien op de spoedafdeling. Daar hebben ze uren angstig zitten wachten met bloedverlies en pijn, waarna ze uiteindelijk het slechte nieuws kregen. ‘Er is niets aan te doen’, is dan de enige verklaring die ze krijgen.

Daarom raden we aan om na een miskraam nog eens bij je gynaecoloog of vroedvrouw langs te gaan om rustig te bespreken wat er gebeurd is. Na een miskraam heb je nog recht op drie afspraken bij een vroedvrouw en daar maak je best gebruik van. Een duidelijk kader zorgt er vaak voor dat je weer vertrouwen krijgt in je lichaam, een absolute noodzaak als je weer moet bevallen. Ook als je al terug zwanger bent, mag je nog altijd gebruik maken van die begeleiding rond miskraam.”

Geef ruimte aan het rouwproces

Melissa: “Net als bij een ander verlies, ga je na een miskraam door een rouwproces. Al vanaf de positieve zwangerschapstest heb je verwachtingen met je kleintje. Dat dat allemaal in duigen valt, is een groot verlies. Geef jezelf de tijd om te rouwen. Veel vrouwen voelen een schok of zijn net verdoofd of ontkennen wat gebeurde. Later nemen woede, verdriet of apathie over. Laat de heftige huilbuien en het gevoel van intense pijn er zijn en praat erover met vrienden, familie, je vroedvrouw, perinatale coach of psycholoog. We zien vaak dat mannen hun verdriet meer verbergen terwijl vrouwen erover moeten kunnen praten. Dat zorgt soms voor spanningen alsof mannen het ‘gewoon achter zich laten’. Maar mama en papa verwerken de miskraam op een andere manier en dat is oké.

Mensen vinden ook troost in muziek, sport, dansen, knutselen of creatief bezig zijn. Heel vaak helpt het om een herinneringendoosje te maken met echo’s, het zwangerschapsboekje en eventueel iets kleins dat je gekocht had voor dit baby’tje.”

Aan de slag met je angst

“Ben je opnieuw zwanger en blijft er een grote angst hangen na een of meerdere miskramen? Erover praten zorgt ervoor dat hersenspinsels niet groter worden. Ga niet googelen bij het minste dat je voelt tijdens deze zwangerschap en blijf weg van fora waar vrouwen hun persoonlijke ervaring gaan projecteren op wat jij meemaakte. Een vroedvrouwenpraktijk houdt elke dag enkele plekjes vrij om mensen te zien die ongerust zijn. Maak daar gebruik van. Via de wachttelefoon kun je ook al snel je angsten en twijfels kwijt.

We zien in de praktijk wel koppels die zich nog niet durven hechten aan het nieuwe vruchtje dat groeit. Hen stellen we gerust met feitelijke informatie. Na 12 weken daalt de kans op een miskraam aanzienlijk. Een vroegere miskraam geeft bovendien geen hogere kans op een vroeggeboorte of bevalling met complicaties wanneer je opnieuw zwanger wordt. Wanneer ik iemand zie die 16 weken zwanger is, druk ik haar op het hart dat de kans op een miskraam nu erg klein wordt en dat ze ervan mag beginnen genieten, dromen en plannen, al weet ik dat dat moeilijk blijft.”

Wanneer zoek je hulp?

“Ben je opnieuw zwanger en blijf je met twijfels zitten, dan kun je terecht bij je huisarts, vroedvrouw een psycholoog of sinds kort ook een perinatale coach. Die kan je helpen als je de stap naar een psycholoog te groot vindt, maar wel behoefte hebt aan een babbel over wat je tijdens je zwangerschap voelt. Heb je tijdens je zwangerschap moeite met alledaagse beslissingen, ben je rusteloos, slaap je heel slecht of denk je aan verslavende middelen, dan schakel je best professionele hulp in.”

Heb jij een vraag rond zwanger zijn?

Dan is dit jouw kans. Bezorg ons je vraag hieronder en dan leggen wij ze aan onze expert voor.

Meer over gezond en gelukkig mama worden

• 7x zelfzorgtips voor prille mama’s
• Eerste hulp bij mama-twijfels: nemen we nog een kindje of niet?
• Trend: meer mama’s kiezen voor een postpartum doula

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!