Help, mijn kind wil maar niet slapen
Bedtijd. Is het bij jou ook een strijd? Soms willen kinderen écht niet gaan slapen. Wat zit er je kind precies dwars? Wij geven je enkele tips om je kind makkelijker naar dromenland te sturen.
Slapen als een roosje
Met deze tips gaat je kind hopelijk veel liever naar bed:
- Maak van bedtijd een leuk moment. Elke avond een verhaaltje voorlezen voor het slapengaan is een goed idee. Je kunt ook een leuke gewoonte inbouwen. Zo kan papa bijvoorbeeld elke avond zijn kind op de schouder naar de slaapkamer dragen.
- Maak duidelijke afspraken. Doe het licht uit op het afgesproken tijdstip en wijk daar niet van af. Spreek af dat je kind voor het slapengaan naar het toilet gaat, anders komt het weer uit bed. Zeg dat zeuren of huilen niet zal werken.
- Zorg voor voldoende beweging overdag. Op die manier is je kind ’s avonds sneller moe.
- Geef een warme douche of bad. Dat helpt om je kind tot rust te brengen.
- Maak warme melk met honing. Dit zou kalmerende eigenschappen hebben.
Uren liggen turen
Wil je kind toch niet slapen? Soms is er een reden…
- Nachtmerries: heeft je kind nachtmerries? Misschien is het bang om te slapen uit vrees dat ze terugkomen. Praat erover en stel je kind gerust.
- Te hectische dagen: misschien is de dag van je kind te druk. School, turnles, muziekles… het kan een beetje te veel zijn. Voldoende rustmomenten en een vast ritme maken het voor je kind gemakkelijker.
- Problemen op school: heeft je kapoen misschien ruzie gemaakt met een vriendje? Praat er samen over, zodat je kind zijn of haar hart kan luchten.
De cijfers
De richtlijn voor 4- tot 6-jarigen is 12 uur slaap. Het hangt natuurlijk volledig van je kind zelf af hoeveel slaap het nodig heeft.
Verzwaarde knuffels: een mogelijke oplossing
Verzwaarde knuffels bieden kinderen emotionele veiligheid en zijn ontworpen om angst te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Een verzwaarde knuffel simuleert stevige knuffels en druk, waardoor serotonine en dopamine vrijkomen in de hersenen. Dat helpt kinderen om hun emoties te reguleren wanneer ze gaan slapen of wanneer ze zich emotioneel overweldigd voelen.
Charlie, Coco, Ollie, Lou en Frankie zijn zachte en lieve knuffelvrienden die veel voor je kindje kunnen betekenen:
- Knuffels voor troost: je kind kan er stevig mee knuffelen wanneer hij of zij zich verdrietig voelt.
- Ontspanning met behulp van geur: de zachte geur van lavendelbloemen helpt je kleintje tot rust te komen.
- Magische steentjes: de steentjes in de knuffels helpen spieren te ontspannen als ze een beetje pijn doen.
- Heerlijk gezelschap: ze zorgen ervoor dat je zoon of dochter zich ’s nachts minder eenzaam voelt.
€ 75 – billimay.be.
Bron: Kek Mama
Lees ook:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!