Zwanger? Zo ga je goed voorbereid op vakantie
Ook als je zwanger bent, wil je genieten van vakantie. Nu hoeft zwanger op vakantie gaan geen enkel probleem te zijn, maar er zijn wel wat dingen waarmee je rekening moet houden. Een goede voorbereiding is goud waard. We zetten de belangrijkste tips voor je op een rij.
- Overleg je reisplannen met je verloskundige of (huis)arts. En zorg dat je weet waar de dichtstbijzijnde arts of het ziekenhuis op je vakantiebestemming is.
- Zoek van te voren uit welke medische voorzieningen er in je vakantieland zijn. Zorg dat je makkelijk een arts en het ziekenhuis kunt bereiken.
- Neem een zwangerschapsverklaring mee. Hierop staan al je medische gegevens.
- Neem het telefoonnummer mee van je eigen arts of verloskundige. Als er wat gebeurt, kun je meteen contact opnemen.
- Kijk of je verzekering alles dekt. Onverwachte bezoekjes aan het ziekenhuis kunnen erg duur worden.
- Wil je vliegen, maar ben je meer dan zes maanden zwanger? Check dan even bij de vliegtuigmaatschappij of dit kan en neem een doktersverklaring mee op reis.
- Vraag bij het reserveren van je vliegres of het inchecken om een stoel aan het gangpad, zodat je makkelijk kunt opstaan en wandelen als je buik je in de weg zit. Of als je weer moet plassen.
- Trek tijdens het vliegen geen strakke kleding aan. Je lichaam zet iets uit tijdens de vlucht. Pas dus ook op met je schoenen.
- Blijf niet te lang in één houding zitten, dat remt de bloeddoorstroming. Strek regelmatig je benen.
- Probeer landen waar malaria heerst te vermijden. Bepaalde antimalariamiddelen (paludrine en nivaquine) mag je wel nemen als je zwanger bent, maar honderd procent bescherming tegen de ziekte bieden deze nooit.
- Bekijk welke vaccinaties je nog nodig hebt. Niet alle vaccinaties kunnen gegeven worden als je zwanger bent. Vaccinaties tegen DTP (difterie, tetanus en polio), tyfus en hepatitis A (besmettelijke geelzucht), mag je wel krijgen als je zwanger bent. Inentingen tegen gele koorts en meningitis worden in de zwangerschap bij voorkeur niet gegeven.
- Ga niet naar té warme gebieden, gewoon voor je eigen comfort. Niet erg leuk met een dikke buik.
- Neem iets meer de tijd voor alles, je bent nu eenmaal sneller moe. Plan af en toe een rustdag in.
- Eet bij stalletjes waar het druk is, dan weet je dat de ‘ingrediëntenaanvoer’ goed is en dus vers. Bestel vegetarisch als je het niet vertrouwt. Eet geen ijs en rauwe producten.
- Zorg dat je altijd wat te eten en drinken (uit een fles) bij je hebt. Drink genoeg water.
- Het tweede trimester (maand vier t/m zes) is de beste tijd om te reizen. De ergste vermoeidheid en zwangerschapskwalen zijn dan vaak voorbij en je buik zit nog niet in de weg.
- Vermijd de volle zon als je op vakantie bent. Je kun snel een zwangerschapsmasker ontwikkelen. Dat zijn bruine vlekken die pas na de zwangerschap weer verdwijnen.
Bron: Oudersvannu.nl