Gezonde drankjes op school: een paar tips

Door -
Okinawa, Japan
Wat krijgt jouw kroost te drinken op school? Kopen ze iets op school of geef je ze zelf drankjes mee? Als je voor het tweede kiest, is water nog steeds de beste optie, maar als je kinderen toe zijn aan wat afwisseling, geven we je graag enkele tips voor gezonde drankjes.

Veel drinken: belangrijk

Kinderen vanaf 6 jaar zouden dagelijks 1,5 liter moeten drinken. De gezondste dorstlesser blijft natuurlijk water, maar ouders kiezen helaas nog altijd te vaak voor gesuikerde dranken voor hun kinderen. Zijn ze dat water toch een beetje beu? Geef ze dan een van deze gezonde drankjes mee:

Bruisend water

Geeft je kind nooit commentaar als je het gewoon water geeft? Houden zo! Als ze toch wat afwisseling willen, kun je ze ook bruisend water meegeven.

Gearomatiseerd water

Soms zijn de flesjes gearomatiseerd water uit de supermarkt, gezoet met suiker of een andere zoetstof. Wil je een puur drankje, maak dan zelf een grote kan water met een smaakje. Op die manier kun je de kleintjes trouwens helemaal zelf de smaken laten kiezen. Win-win!

Zoals deze:

Melkdrankjes

Als je voor melk kiest, ga je best voor halfvolle melk, sojadranken verrijkt met calcium of karnemelk. Het voordeel aan melkproducten? Ze bevatten essentiële voedingsstoffen en vitamines, zoals eiwitten, calcium en vitamine B.

Notendrankjes zoals amandel- en cashewmelk zijn technisch gezien geen echte melk, maar ze zijn wél erg lekker en gezond. Tip: maak je notendrankje liefst zelf. Hier bekijk je hoe je dat aanpakt.

Let op met chocomelk, fruitmelkdrankjes en fantasie-sojadranken: die bevatten immers veel suiker.

Fruitsap en groentesap

Gezonde drankjes? Kies dan eens voor vers groente- of fruitsap. Let wel op: fruitsap bevat ook suikers, maar bevat daarnaast ook wel veel vitaminen. Geef liever geen fruitsap uit concentraat of gezoet fruitsap uit de winkel mee. Ook kant-en-klare smoothies laat je beter links liggen.

Doe het zelf: frisse sapjes

Begin de dag goed met een powersmoothie

Smoothies meenemen naar school is niet zo’n goed idee, vooral niet als ze niet gekoeld kunnen worden. Maak ze daarom ‘s ochtends klaar, zodat je kinderen al bij het ontbijt massa’s vitamientjes kunnen tanken. Wat dacht je van deze kanjers?

Bron: Libelle Lekker

Nog meer gezond lekkers:

 

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes.