Opstaan met kinderen: zo zorg je voor een stressvrije ochtend
Met kleine kinderen kunnen de ochtenden soms een ware uitdaging zijn. Van aankleden tot ontbijten: de tijd lijkt altijd te kort. Daarom geven we je graag enkele tips om de stress te verminderen en de dag toch rustig (én fijn) te starten.
Opstaan met kinderen: 7 handige tips
1. Voorbereiding is de sleutel
Een goede ochtend begint de avond ervoor. Door alvast een aantal dingen klaar te leggen, kun je de ochtend een stuk soepeler laten verlopen.
- Kleding klaarleggen: kies samen met je kind de avond voordien zijn of haar kleding uit. Dit voorkomt ochtendlijke discussies en versnelt het aankleedproces.
- Tassen inpakken: zorg dat schooltassen, luiertassen en andere benodigdheden al klaarstaan. Denk hierbij aan de lunch, drinkbekers en reservekleding.
- Ontbijt voorbereiden: dek alvast de tafel en zet items zoals brood en ontbijtgranen klaar. Voor smoothies of havermout kun je de ingrediënten tevoren voorbereiden.
2. Creëer een vaste ochtendroutine
Kinderen floreren bij voorspelbaarheid. Een duidelijke structuur helpt hen begrijpen wat er van hen verwacht wordt en vermindert tijdsverlies.
- Maak een schema: gebruik pictogrammen of tekeningen om een visuele ochtendroutine te maken. Bijvoorbeeld: opstaan, tandenpoetsen, aankleden, ontbijten, schoenen aandoen.
- Wees consistent: door elke dag dezelfde volgorde aan te houden, wordt de routine een automatisme.
3. Sta zelf iets eerder op
Hoewel extra slaap aantrekkelijk klinkt, kan het nuttig zijn om zelf 15 à 30 minuten voor je kinderen op te staan. Dit geeft je tijd om rustig op te starten, een kop koffie te drinken of je alvast aan te kleden. Zo ben je mentaal voorbereid op de hectiek van de ochtend.
4. Betrek je kinderen bij de ochtendtaken
Kleine kinderen vinden het vaak leuk om te helpen. Dit kan niet alleen tijd besparen, maar ook hun zelfstandigheid bevorderen. Je kun dit op een speelse manier aanpakken.
- Laat ze keuzes maken: geef bijvoorbeeld twee opties voor kleding of ontbijt. Dit vergroot hun gevoel van controle.
- Speel een spel: maak van routine-activiteiten een spel, zoals een ‘aankleedwedstrijd’ of tandenpoetsen met een timer.
5. Opstaan met kinderen: blijf kalm en flexibel
Niet alles zal altijd volgens plan verlopen, en dat is oké. Probeer kalm te blijven en improviseer waar nodig.
- Plan extra tijd in: hou rekening met onverwachte gebeurtenissen, zoals een verloren schoen of een driftbui.
- Focus op het positieve: moedig goed gedrag aan met complimenten en blijf geduldig.
6. Minimaliseer afleidingen
Televisie, tablets of speelgoed kunnen de ochtendroutine vertragen. Zorg dat deze dingen pas beschikbaar zijn als je kinderen helemaal klaar zijn. Gebruik een beloningssysteem: als je kinderen op tijd klaar zijn, mogen ze bijvoorbeeld nog een paar minuten tv kijken of spelen voor jullie de deur uitgaan.
7. Maak ochtenden leuk
Een positieve sfeer maakt het opstaan fijner voor iedereen. Zet bijvoorbeeld vrolijke muziek op of zing samen een liedje tijdens het klaarmaken.
Zéker ook lezen:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!