Ontzwangeren: de meest voorkomende kwalen
‘Negen maanden op, negen maanden af’, wordt weleens gezegd. Met andere woorden: na negen maanden zwangerschap heb je negen maanden nodig om weer de oude te worden. Het herstel van je lichaam na je zwangerschap wordt ook wel ‘ontzwangeren’ genoemd.
Ontzwangeren: 7 veelvoorkomende kwalen
1. Ontzwangeren: naweeën
Je baarmoeder gaat geleidelijk aan zijn oorspronkelijke vorm en maat innemen. Door het samentrekken zul je last hebben van krampen, variërend van lichte buikpijn tot hevige menstruatiepijn. Vervelend, maar op zich een goed teken. Ander goed nieuws is dat als je borstvoeding geeft, je baarmoeder sneller weer de oude is en je dus minder lang last zult hebben van de samentrekkingen.
Wat kan helpen?
- Een rugmassage
- Een warme kruik
- Een pijnstiller
2. Ontzwangeren: stuwing
Wat er tijdens de eerste borstvoeding binnen de twee uur uit de moederborst vloeit, is eigenlijk nog geen echte melk, maar colostrum. Deze vloeistof bevat onder andere een bom aan antilichaampjes die de baby weerbaarder maken tegen allerlei ziektes. Het is pas na een viertal dagen dat de werkelijke melkproductie op gang komt. Je borsten voelen hard aan, zijn gespannen en pijnlijk. Mogelijk heb je lichte koorts. Die wordt veroorzaakt door de opstapeling van melk, ofwel stuwing. Eens de melkproductie goed op dreef is, gaat dat symptoom vanzelf over.
Wat kan helpen?
- Wikkel een icepack uit de vriezer in een keukenhanddoek en leg ‘m op de pijnlijke plek.
- Leg koolbladeren op de pijnlijke, gloeiende plek. Leg ze van tevoren even in de koelkast of de vriezer.
- Zorg er wel voor dat je borsten weer warm zijn voor de voeding; dan stroomt de melk vlotter. Om je borsten opnieuw warm te maken, kun je een warm kompres aanbrengen of een douche nemen.
3. Ontzwangeren: constipatie
Mama’s die pas bevallen zijn, hebben vaak problemen met de ontlasting. Enerzijds werd er tijdens het persen heel veel druk uitgeoefend op de buikwand en op de darmen, waardoor de werking van het spijsverteringsstelsel verstoord is. Anderzijds zijn vrouwen die een ‘knip’ of een keizersnede hebben ondergaan, vaak bang dat de wonde zich weer opent tijdens de ontlasting.
Wat kan helpen?
- Probeer zo weinig mogelijk kracht te zetten. Neem desnoods een tijdschrift mee.
- Eet vezelrijk voedsel zoals fruit, muesli, volkorenproducten en lijnzaad.
- Vermijd vet eten, bananen, wit brood, rijst, hardgekookte eieren, te veel koffie en thee.
- Volgens een oude wijsheid doen enkele rijpe kiwi’s wonderen. Baat het niet, dan schaadt het niet!
- Drink voldoende water: zo’n 1,5 tot 2 liter per dag.
- Lukt het echt niet? Dan kan je gynaecoloog of huisarts je een medicijn of hulpmiddel voorschrijven. Neem ze niet zonder advies!
4. Ontzwangeren: aambeien
Tijdens de zwangerschap en na de bevalling krijgen veel vrouwen last van aambeien, een uitstulping aan de binnenkant van de anus. Aambeien kunnen ook ontstaan door het persen tijdens de bevalling. Ze kunnen geen kwaad, maar zijn soms wel pijnlijk en zitten op een ongemakkelijke plek. Het goede nieuws is dat ze goed te behandelen zijn.
Wat kan helpen?
- Stel je wc-bezoek niet uit. Uitstel kan de ontlasting harder maken.
- Neem de tijd op het toilet en probeer niet te persen.
- De huisarts kan lidocaïnezalf voorschrijven. Die heeft een verdovende werking.
- Probeer in beweging te blijven. Kijk samen met de kraamverzorgende wat mogelijk is, vlak na de bevalling.
- Zie ook bovenstaande tips tegen constipatie: beweeg, drink voldoende water, vermijd vet, eet regelmatig en kies voor groenten, fruit en vooral vezelrijk voedsel.
5. Ontzwangeren: vaginale afscheiding
De eerste zes weken na de bevalling wordt iedere jonge mama geconfronteerd met vaginale afscheidingen of lochia. Dat ontstaat doordat de baarmoeder samentrekt en weefsel uitstoot dat de vrucht beschermde.
De eerste week spreken we van rode lochia, en lijkt de soort afscheiding op hevige maandstonden. Daarna wordt de afscheiding helderder van kleur: witte lochia. Als je merkt dat je last hebt van vaginale afscheiding die niet volledig geurloos is, licht je best je arts in. Dat kan eventueel een teken zijn van ontsteking van het baarmoedervlies en dat moet zo snel mogelijk behandeld worden.
6. Ontzwangeren: de genezing van de ‘knip’
Tijdens een bevalling brengt de arts vaak een ‘knip’ aan in het weefsel tussen vagina en aars. Zo vermijdt hij dat je vagina scheurt tijdens de bevalling. Na het uitstoten van de moederkoek (de nageboorte) naait de gynaecoloog het weefsel weer dicht met (al dan niet met zelfverterende) draadjes.
Om het genezingsproces te bevorderen, moet je erop letten dat de wonde droog en zuiver blijft:
- Was je met zuiver water na elk bezoek aan het toilet.
- Droog je zorgvuldig af, eventueel met een haardroger die je op de laagste stand zet.
- Na goedkeuring van de dokter kun je het litteken zachtjes masseren met milde amandelolie.
Na een zestal dagen worden je hechtingen weggehaald. Toch zul je nog een tweetal weken last ervaren, maar stilaan wordt het litteken minder gevoelig. Wacht even met vrijen tot het litteken volledig geheeld is (gemiddeld duurt dat zo’n vijf tot zes weken). Wees echter niet bang: de kans dat je genezen wonde zich weer opent tijdens een vrijpartij is zo goed als onbestaande.
7. Ontzwangeren: urineverlies
Nog zo’n ongemak tijdens het ontzwangeringsproces: urineverlies, als je bijvoorbeeld moet niezen of lachen. De afgelopen maanden en vooral tijdens de bevalling (als je geen keizersnede hebt gehad) is je bekkenbodem zo opengerekt dat je blaas en plasbuis op een andere plek in je bekken terechtkwamen.
Wat kan helpen?
Met speciale oefeningen tegen urineverlies kun je de bekkenbodemspieren trainen, zodat ze weer sterker worden. Als het goed is, kun je na verloop van tijd weer onbezorgd niezen.
Zeker ook lezen:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!