Tips om te ontspannen

Eindelijk is het dan zover! Je hebt je kindje in je armen. Gefeliciteerd! Je hebt een topprestatie geleverd. Want samen met je kindje ben ook jij als moeder geboren. Hoog tijd om even te ontspannen dus!

Gun jezelf de tijd en ruimte om te wennen aan het kersverse moederschap en de aanwezigheid van je baby. Maar hoe doe je dat? Wanneer ben je een ontspannen moeder?

Tja. Hoe snel kon je autorijden? Hoe lang duurde het voordat je je Russisch feilloos beheerste?

• Het oergevoel van de moeder komt er meestal op neer dat je gewoon mag oefenen… Leren door te doen en zo te leren vertrouwen op dat gevoel. Er zijn natuurlijk wondermoeders die in één keer de taal van hun baby begrijpen. Maar de meesten onder ons hebben echt wel even tijd nodig om te leren verstaan wat je baby bedoelt als hij bijvoorbeeld een grimas trekt.
• Gebroken nachten
  Door de gebroken nachten ben je misschien wat moe en emotioneler . Weet dat het een tijdelijke situatie is. Het lijkt soms onoverzichtelijk. Het huilen van je kindje kan door merg en been gaan. Maar ga er van uit dat het meestal wel zal beteren. Vertrouw er op dat je een ritme vindt. Als het langer duurt dan je aankan, zorg voor oppas of hulp uit je omgeving. Of zoek deskundige ondersteuning .
• Hulp aanvaarden
  Vaak schamen ouders zich of weten niet goed hoe ze hulp moeten vragen. Gewoon doen. Er zijn vast een heleboel mensen om je heen met kindjes. Of opa’s en oma’s. Of maak gebruik van oppas van de Gezinsbond. Geen uren of hele dagen. Maar om te beginnen een drietal uurtjes. Om te slapen. Of even adem te halen.
• Ga naar buiten
  Frisse lucht. Stappen. Geen marathon. Breng je lijf in beweging en jezelf op andere gedachten.
• Verwen jezelf
  Geen overbodige luxe. En het hoeft ook niet veel geld te kosten. Een kopje koffie in een lunchroom om de hoek. Een kijkje in de spiegel van de kapper . Fietsen in de zon. Of gewoon eens heerlijk uitslapen. Het is niet egoïstisch. Je kindje krijgt er alleen maar een vrolijke mama van. Wat wil je nog meer?
• We maken allemaal “fouten”
  Vermoeidheid, ongeduld, teveel dingen tegelijk willen doen en het overzicht verliezen… het hoort bij een kersverse moeder. Let it go and let if flow. Sta je zelf toe om het af en toe niet te weten, onhandig te zijn. Je leert er van en het helpt je om te lachen.
• Maak tijd voor elkaar
  Te moe, geen zin, conflicten over de opvoeding. Het loopt niet altijd even soepel. Ga eens een avondje weg of zelfs een weekend. Steek niet alleen energie in de negatieve geluiden, maar onderneem ook leuke dingen met elkaar. Jullie moeten waarschijnlijk allebei wennen aan de nieuwe situatie en dat kost…tijd.
• Sta af en toe stil
  Niemand heeft er baat bij als jij uitgeput raakt door alles wat je “moet” doen. Neem een uur rust, overdenk de dag en kijk wat er per se moet gebeuren, de rest laat je los. Maak een weekplanning op zondag met prioriteiten. Kom je daar zelfs niet aan toe? Misschien leg je de lat te hoog. Door stil te staan ga je veel efficiënter met je tijd om en houd je tijd over zelfs om leuke dingen te doen.
• Als je er toch niet uitkomt of vastloopt, kijk eens in je buurt of je een relaxatietherapeut kunt vinden of ga eens langs bij Kind en Gezin. Schaam je niet , er zijn talloze vrouwen die het even niet meer weten. Opeens moeder zijn is een enorme verandering. Het duurt wel even voordat alles z’n gangetje gaat. Dat is niet erg. Dat maakt het juist spannend en leuk! Zie het als een avontuur.

Met dank aan Monique van Bokhoven, relaxatietherapeute/ reflexologe – Vita Antwerpen