Zwanger worden? Deze dingen hebben invloed op de zaadkwaliteit

Als je zwanger wilt worden, is de zaadkwaliteit van je partner erg belangrijk. Je hebt natuurlijk niet alles in de hand, maar bepaalde gewoonten hebben wel degelijk invloed op de kwaliteit van het sperma.

Dingen die invloed hebben op de zaadkwaliteit

Roken en alcohol

Als vrouw stop je met roken en alcohol als je nog maar denkt aan het krijgen van een kindje. Wel, dat is ook voor je man het uitgelezen moment om zijn gewoonten onder de loep te nemen. Onderzoek leert namelijk dat alcohol wel degelijk een effect heeft op de vruchtbaarheid van de man. Drink je veel alcohol? Dan heeft dat een negatief effect op de productie van zaadcellen en die heb je wel nodig natuurlijk. Ook roken heeft nadelige gevolgen voor de zaadkwaliteit. Niet enkel de hoeveelheid vermindert, ook de vorm verandert waardoor het bevruchten van de eicel minder vlot verloopt.

Voeding

Het voedingspatroon van je man bestuderen voor je aan kinderen begint, is zeker geen slecht idee. Of de zaadcellen in goede conditie zijn, is afhankelijk van de algemene gezondheid van de man en daar speelt voeding een belangrijke rol in. Overgewicht of een eetpatroon dat onevenwichtig is, kan ervoor zorgen dat de zaadkwaliteit niet goed is en je dus minder makkelijk zwanger wordt. Gezonde eetgewoonten zijn trouwens voor jullie allebei belangrijk! Heb je nood aan professioneel advies? Vraag dan raad aan je huisarts of een diëtist.

De temperatuur van de testikels

Dat de testikels buiten het lichaam van de man hangen, heeft een duidelijke reden: de temperatuur. Daar is het namelijk een stuk minder warm dan in het lichaam. Voor een optimale zaadkwaliteit is een optimale temperatuur van de testikels nodig. Vooral te warm kan voor problemen zorgen. Lang in een warm bad zitten of regelmatig naar de sauna is even niet aangeraden, maar ook lang zitten, kan nadelig zijn voor de temperatuur van de testikels. Je hoort ook vaak dat strakke kledij en met de laptop op schoot werken niet goed is, omdat ook dat een invloed heeft op de temperatuur. Dat laatste klopt gedeeltelijk. De temperatuur zal een beetje oplopen, maar het effect is kleiner dan eerst gedacht.

Stress

We hebben tegenwoordig allemaal een druk leven dat behoorlijk wat stress met zich meebrengt. Heeft je man last van stress? Dan kan dat een effect hebben op de hoeveelheid testosteron die hij aanmaakt. Met een minder goede rijping en dus minder goede, beweeglijke zaadcellen tot gevolg.

Stress verminderen is makkelijker gezegd dan gedaan. De druk om zwanger te worden zorgt, net zoals bij vrouwen, ook bij mannen voor spanningen. Wat de stress vermindert is voor iedereen anders. Ga er dus actief naar op zoek en probeer enkele dingen uit. Vaak kunnen activiteiten zoals sporten, wandelen, afspreken met vrienden of mediteren helpen om het hoofd leeg te maken.

Lukt het nog steeds niet? Weet dat veranderingen in je leven niet van vandaag op morgen een effect hebben. Soms kan het maanden duren voor je het effect voelt of ziet. Maak je je echt zorgen om de zaadkwaliteit? Zoek dan zeker professionele hulp. Je huisarts kan je helpen of doorverwijzen.

Bronnen: fertiliteitszone.nl, 24baby.nl, oudersvannu.nl

Zwanger worden? Lees ook een dit:

• Kun je zwanger worden als je ongesteld bent?
• Zwanger worden op latere leeftijd: de voor- en nadelen
• Zwanger worden? Bepaal je vruchtbare dagen met de Billings-methode

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!