Last van vergeetachtigheid? Zo ga je om met zwangerschapsdementie

Vergeet je weleens een afspraak, of waar je je telefoon gelaten hebt, of wat je weer in de keuken kwam doen? De kans is groot dat je te maken hebt met zwangerschapsdementie. Je beeldt het je niet in, je geheugen werkt even niet zo goed als vroeger. Gelukkig loodsen deze tips je vlotjes door deze periode.

WAT IS ZWANGERSCHAPSDEMENTIE?

Wat zwangerschapsdementie precies is, legden we je hier al uit. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Dingen verliezen: je smartphone, je sleutels, je portefeuille. Je kunt je simpelweg niet meer herinneren waar je ze gelegd hebt.
• Vergeetachtig zijn: simpele dingen lijk je niet te onthouden.
• Te laat komen op een afspraak: gewoon omdat je ‘vergeten’ was om de tijd in het oog te houden.
• Wazig in je hoofd: soms lijkt het alsof je hoofd helemaal vol zit en er geen plaats meer is om slechts het kleinste dingetje te houden.
• Mentaal moe: het wordt je allemaal snel te veel.

TIPS VOOR JE ZWANGERSCHAPSBREIN

KIES EEN VASTE PLAATS

Dit is een nuttige tip voor iedereen, maar in het bijzonder voor als je last hebt van zwangerschapsdementie en snel je spullen kwijtraakt. Zorg dat je voor alles een vaste plek hebt: een haakje waar je je sleutels aan hangt, een leuk mandje voor je portemonnee en je telefoon, een bakje voor de facturen die je nog moet betalen, en ga zo maar door. Dit is niet enkel in huis erg praktisch, maar ook in de auto bijvoorbeeld.

PLANNEN, PLANNEN, PLANNEN

Plan alles wat je moet doen of niet mag vergeten goed op voorhand. Hoe doe je dat?

• Noteer alles (maar dan ook écht alles!) op een leuke weekplanner die je op een goed zichtbare plaats in huis hangt. De dingen die echt belangrijk zijn markeer je in een opvallend kleurtje. Sommige weekplanners zijn voorzien van een magnetische strip zodat je ze op de koelkast kunt hangen. Ideaal om de dag ‘s morgens te overlopen bij een tasje (cafeïnevrije) koffie of een relaxerend theetje.
• Gebruik je liever een digitale agenda, dan is je smartphone je beste maatje. Het voordeel hiervan is dat je ervoor kunt kiezen om één of meerdere meldingen te ontvangen voor je afspraak plaatsvindt.
• Deel je agenda ook met je partner, zo is hij meteen op de hoogte van de belangrijke afspraken en kan hij je eraan herinneren. Het is absoluut geen schande om een beetje hulp te vragen als je brein het even laat afweten.

Tip: Wil je echt zeker zijn, kies dan voor de combinatie van een papieren weekplanner en je smartphone agenda.

VERMIJD STRESS

Deze tip klinkt voor de hand liggend en moeilijk tegelijk. Een zwangerschap brengt een bepaalde stress en misschien zelfs angsten met zich mee. Toch is het belangrijk om te veel stress te vermijden en op tijd op de rem te gaan staan.

Plan voldoende tijd om de dingen te doen die op je planning staan. Ga je je haasten, dan gebeurt het sneller dat je dingen vergeet. Bovendien is het een goede oefening voor als je kindje er is. Ook dan zul je zien dat er steeds wat tussenkomt met zo’n baby. Wat extra marge voorzien is geen overbodige luxe!

WEES EERLIJK

Je bent niet de enige zwangere vrouw die te kampen heeft met een zwangerschapsbrein. Je hoeft je dus nergens voor te schamen. Ben je een afspraak vergeten of kwam je te laat, dan vertel je best eerlijk dat het niet je bedoeling was zodat de andere partij het niet persoonlijk opneemt. Ook op je werk speel je beter open kaart. Misschien kun je de stress verminderen door tijdelijk een andere functie uit te voeren? Maak het in ieder geval bespreekbaar, dat zorgt voor minder spanning.

Ben je ondanks al deze tips toch de afspraak met je beste vriendin vergeten of loop je te zoeken naar je bril terwijl deze vlak voor je neus ligt, probeer er dan de humor van in te zien. Er eens goed mee lachen verlicht de druk. Het belangrijkste is dat het tijdelijk is. Vervelend ja, maar absoluut onschuldig, die zwangerschapsdementie!

Bronnen: mamalove.nl, wij.nl

OOK NUTTIG OM TE LEZEN:

• 7x alternatieven voor koffie tijdens de zwangerschap
• 7x supergezonde voeding voor tijdens de zwangerschap
• Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap? Zo ga je ermee om!

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!