Zwanger naar de sauna, mag dat?
Een saunabezoek is ideaal om te genieten van de rust en kalmte. Maar mag je als zwangere vrouw eigenlijk naar de sauna?
Zwanger naar de sauna?
Uit diverse onderzoeken van jaren terug blijkt dat een lichaamstemperatuur van meer of gelijk aan 39° schadelijk is voor een ongeboren kind.
Een bezoek als zwangere aan de sauna werd dan ook afgeraden om zo ‘hittestress’ te vermijden. Maar uit een recent onderzoek, gepubliceerd in British Journal of Sports Medicine, blijkt dat de lichaamstemperatuur niet zo hoog stijgt in de sauna.
347 zwangere vrouwen werden nauwgezet onderzocht tijdens een saunabezoek. De lichaamstemperatuur klom nooit boven de 39°C. Bij een (droge) sauna klom de gemiddelde temperatuur naar 37,6°. Ter vergelijking: in een warm bad stijgt het naar 36,9°.
Oververhitting
Toch adviseren de meeste artsen de eerste 14 weken de sauna te mijden. Een verhoogde lichaamstemperatuur vroeg in de zwangerschap geeft een iets grotere kans op een aangeboren afwijking van de baby.
Maximum 10 minuten
Na die 14 weken kun je regelmatig naar de sauna, maar blijf niet te lang binnen en ga ook niet in het heetste gedeelte zitten. Blijf maximaal 10 minuten in de sauna.
Luister naar je lichaam
Zwangere vrouwen luisteren best naar hun eigen lichaam en voelen meestal wel wat kan. Vermijd extremen en overdrijf niet. Ben je duizelig, misselijk of kortademig? Verlaat dan onmiddellijk de sauna. Door de warmte verwijden je bloedvaten en daardoor kan je bloeddruk dalen. Daardoor kun je duizelig worden of zelfs flauwvallen. Ga daarom nooit alleen de sauna in.
Voordelen
Na het lezen van alle waarschuwingen zou je je bijna afvragen waarom je überhaupt nog naar de sauna zou gaan als je zwanger bent. Toch zijn er zeker voordelen. Je verliest in de sauna veel vocht en dat voorkomt dat je teveel vocht vasthoudt. Ook is een saunabezoek goed voor je bloedsomloop en natuurlijk kun je er heerlijk relaxen.
Finland
Dat de sauna geen nadelige gevolgen voor moeder en kind met zich meebrengt mag blijken uit het grote massa-experiment in Finland waar nog altijd veel kinderen zelfs in de sauna geboren worden. Daar worden sauna’s allesbehalve afgeraden. Integendeel: zwangere vrouwen gaan daar wekelijks in de sauna. Geen enkele afwijking aan de pasgeboren baby’s of bij hun latere ontwikkeling kan daarbij worden geconstateerd. Een onderzoek gaat natuurlijk altijd over gemiddelden en elke vrouw reageert anders.
Lees ook:
- Met je kinderen naar de sauna, kan dat?
- Sporten tijdens zwangerschap zorgt voor kortere bevalling
- Hmm: deze preparé mag je wél eten tijdens je zwangerschap
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!