Mama huilt: wat zijn babyblues en wat doe je ertegen?
De eerste dagen als moeder kunnen heel overweldigend aanvoelen. En de cocktail van hormonen, slaapgebrek en onzekerheid zorgen al eens voor traantjes. Die droefheid kreeg de term babyblues. Maar wat is dat nu precies? En wanneer is het tijd om hulp in te schakelen? Je leest het hier.
Babyblues
De babyblues is een term voor gevoelens die na de bevalling optreden. Het gaat onder andere om (extreme) vermoeidheid, stemmingswisselingen, huilbuien (ze worden kraamtranen genoemd), weinig zelfvertrouwen en onzekerheid over het moederschap. Daarnaast geven mama’s aan dat ze een gebrek aan eetlust hebben en zich niet kunnen concentreren. De meeste vrouwen hebben rond dag drie of vier na de bevalling een ‘huildag’ met heel wat huilbuien.
Wat zijn mogelijke symptomen?
- Stemmingswisselingen
- Huilbuien
- Een gebrek aan concentratie
- (Extreme) vermoeidheid
- Een algemeen gevoel van somberheid
- (Faal)angst en onzekerheid
- Een zenuwachtig gevoel
- Een gebrek aan eetlust
- Overgevoeligheid
- Een eenzaam gevoel
Waarom krijgen vrouwen babyblues?
Babyblues zijn perfect normaal. Enerzijds heeft een bevalling een enorme impact op je lichaam: vermoeidheid en stress zorgen dat je emotioneler reageert. Anderzijds is er ook een hormonale oorzaak: door de sterke veranderingen in je hormoonspiegels, reageert je lichaam.
Maak je dus geen zorgen als je de eerste dagen na de bevalling niet meteen een overweldigend moedergevoel ervaart of op een roze wolk zit.
Hoelang houdt het aan?
Meestal gaan de babyblues vanzelf over na een aantal dagen of weken. Bij sommige mama’s blijft het gevoel langer hangen.
Wat kun je doen tegen die babyblues?
Vermijden is onmogelijk, maar het is vooral belangrijk om die eerste dagen na de bevalling extra lief te zijn voor jezelf.
- Neem voldoende rust.
- Durf hulp te vragen: schakel je partner of de vroedvrouw/verpleegster in.
- Doe een beroep op kraamzorg.
- Wees eerlijk tegen vrienden en familie: iedereen wilt je kleine spruit graag bewonderen, maar geef duidelijk aan als je het te veel vindt.
- Bespreek negatieve gevoelens met de arts, kraamhulp of vroedvrouw.
- Geef jezelf de tijd om te wennen aan de nieuwe situatie.
Ik maak me zorgen over mijn babyblues, wat nu?
Houden je sombere gevoelens een tijdje aan, ben je ongerust of voel je je eenzaam in het moederschap, aarzel dan niet om hulp in te schakelen. Praat erover met vrienden, familie of je vroedvrouw. Heel wat mama’s krijgen last van schuldgevoelens of schaamte, maar dat is absoluut niet nodig. Het moederschap is nu eenmaal een grote uitdaging die met heel wat emoties gepaard gaat.
Wanneer moet ik zeker aan de alarmbel trekken?
In sommige gevallen is er geen sprake van babyblues, maar van een postnatale depressie. Wanneer is het belangrijk dat je aan de alarmbel trekt?
- Een postnatale depressie start meestal zo’n zes weken na de bevalling. Blijven je kraamtranen of babyblues weken aanhouden, aarzel dan niet om hulp in te schakelen.
- Heb je het gevoel dat je je kindje iets wilt aandoen, bespreek het dan met je naasten en de vroedvrouw of arts.
- Trek aan de alarmbel als je je zorgen maakt, de vroedvrouw of arts kunnen je bijstaan of geruststellen.
Extra tips voor een beter gevoel, mama:
- Praat eens met andere kersverse ouders, vaak ervaren zij exact hetzelfde gevoel.
- Durf loslaten: het huishouden even niet zoals je het wenst of niet de perfecte maaltijden op tafel? Het is nu vooral belangrijk om lief te zijn voor jezelf.
- Durf hulp toe te laten: een vriendin die een ovenschotel wilt komen brengen of een collega die voorstelt de boodschappen te doen? Het lijken kleine dingen, maar maken vaak een groot verschil.
- Donkere dagen? Neem vitamine D.
- Laat je niet gek maken door moederschapsadviezen: wil de borstvoeding niet lukken? Gaat het allemaal niet zo goed? Vergelijk jezelf niet met schijnbaar perfecte ouders en kies gewoon je eigen manier. Een vroedvrouw staat je met raad en daad bij.
Meer tips voor de kraamperiode:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!