Werk en gezin combineren? Zo wordt het gemakkelijker!

Een magische pil om je werk- en privéleven in perfecte harmonie te krijgen? Mocht hij bestaan, hij zou snel uitverkocht zijn. Maar helaas. Deze 8 tips helpen misschien ook?

90% worstelt met de combinatie werk-gezin

Uit een recent onderzoek van Sitly blijkt dat:

•  9 op de 10 ouders het moeilijk vinden om werk en gezin te combineren.
• driekwart (77%) het moeilijk tot onmogelijk vindt om werk en gezin te combineren.
• minder dan een derde (28%) zich voortdurend gestresseerd voelt.
• net geen 40% het gevoel heeft tekort te schieten tegenover hun gezin
• net geen 6 op de 10 vinden dat ze te weinig tijd voor zichzelf hebben.

Herkenbaar? Dan hebben we een paar tips voor je:

1. Stel prioriteiten

De perfecte balans tussen mama zijn, je carrière, je huwelijk, sporten, een sociaal leven en…? Laten we eerlijk zijn, die bestaat niet. Het is gewoon een kwestie van prioriteiten stellen, aanpassingen doorvoeren en beslissen wat je wilt opgeven.

Laat je vooral niet gek maken door die ene ‘perfecte’ collega die 20 ballen tegelijk in de lucht houdt. Schijn bedriegt vaak. Hoe dan ook, laat niemand je vertellen wat je moet of niet moet doen. Heb aandacht voor je eigen behoeftes. Als je de druk van je huidige agenda niet meer aankunt, is het tijd om knopen door te hakken.

2. Laat die perfectie los

De perfecte mama, de perfecte collega, de perfecte vrouw met de perfecte maten…Als je jezelf elke dag zo’n druk oplegt, kun je niet gelukkig zijn. Zou het niet geweldig zijn, moesten we die ideaalbeelden met ons allen loslaten? Stel je bij iedere ’to do’ de vraag: moet dit goed gedaan of perfect gedaan worden? 9 op 10 is gewoon goed én goed genoeg.

3. “Ik moet hier ook alles alleen doen!”

Doet deze zin een belletje rinkelen? Voel je je ondergewaardeerd en gefrustreerd, omdat alleen jij al die klusjes (perfect) probeert uit te voeren? Het martelaarschap kan verslavend werken, waardoor je nog meer hooi op je vork gaat nemen en je stresslevel nog hoger wordt. Vraag gewoon hulp aan anderen en leer neen zeggen.

4. Duidelijke grens tussen thuis en werk

Inderdaad, dit is makkelijker gezegd dan gedaan in de wereld van vandaag, waarin we dankzij de smartphones op elk moment bereikbaar zijn. Vind je het moeilijk om je job na de werkuren achter je te laten? Probeer dan eens volgend trucje:

Maak op het einde van je werkdag een to-dolijstje voor de volgende dag. Houd op dat moment in gedachten dat dit de afsluiter van je werkdag is en haal het lijstje pas terug naar boven aan het begin van de volgende werkdag.

5. Zorg eerst voor jezelf

‘Zet eerst je eigen zuurstofmasker op, help daarna je kind’. Dit geldt op het vliegtuig, maar ook in het dagelijkse leven. Je moet eerst voor jezelf zorgen, voordat je voor anderen kunt zorgen. Tijd voor jezelf inplannen is niet egoïstisch, het is noodzakelijk. Plan 1x per week een moment helemaal voor jezelf in: lezen, een lang bad, mediteren, een boswandeling…alles wat je gelukkig maakt. Zet je smartphone in vliegtuigmodus en geniet van het moment.

6. Schrap het woord ‘moeten’ uit je woordenboek

Wanneer andere mensen je vertellen dat je zelf biologische babyvoeding MOET maken, of dat je je kinderen niet zo lang achter het scherm MOET zetten, of dat je minstens een jaar borstvoeding MOET geven of dat je terug MOET gaan werken…laat het los. Doe wat voor jou werkt, niet wat zou MOETEN werken.

7. Stop met vergelijken

To compare is to despair. Jezelf vergelijken met je buurvrouw, je collega of een vriendin… je wordt er alleen maar ongelukkig van. Laten we die mama-oorlog staken en geen kritiek hebben op werkende of thuisblijfmama’s. Je kunt je energie wel ergens anders voor gebruiken.

8. Nieuwe definitie van succes

Wat is ‘succes’? Ben je succesvol als je ‘alles’ hebt en kunt? Ook al ben je tegelijk gestresseerd en depressief? Misschien wordt het tijd om een nieuwe definitie aan het woord ‘succes’ te geven. Zeg vaarwel tegen termen als superwoman of supermama. We doen het gewoon op onze manier.

Bron: modernmom.com

Lees ook:

• 4 signalen dat jouw gezin gestresseerd is & tips om dit te verhelpen
• Mama’s werken evenveel als iemand met twee fulltime jobs
• Schuldgevoelens als mama? Met deze tips help je ze overwinnen

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!