Perineum-massage: wat is het en hoe begin je eraan?

Een perineum-massage: wat is het?

Leentje: “Bij een perineum-massage masseer je het stukje huid dat zich tussen je vagina en anus bevindt. De bedoeling van de massage is om het weefsel alvast een beetje soepel te maken en het voor te bereiden op de bevalling. Tijdens de geboorte zal de huid daar immers flink opgerekt worden. Door op voorhand al een beetje te stretchen en druk uit te oefenen, maak je het weefsel klaar voor die inspanning. Bovendien raak je op die manier ook al een beetje gewoon aan het gevoel, zodat je tijdens de bevalling zelf niet in paniek raakt.”

“Vrouwen die vanaf week 34 regelmatig hun perineum masseren, maken minder kans op knipjes en scheuren en ook de kans op een volledige ruptuur (een volledige doorscheurwond van vagina naar anus) wordt op deze manier een pak kleiner.”

Een perineum-massage: wat heb je nodig?

Leentje: “Voor een perineum-massage heb je eigenlijk niet veel nodig: enkel je handen en een speciaal daarvoor ontwikkelde massageolie. Die olie is vaak vrij neutraal van geur en bedoeld om de huid van het perineum soepeler en minder kwetsbaar te maken. Een goede olie is die van het natuurlijke beauty- en skincare-merk Weleda.  

Vooraleer je eraan begint, zorg je ervoor dat je in een makkelijke houding zit. Meestal raden we vrouwen aan de massage staan of liggend te doen, terwijl je een voet op een stoel of krukje plaatst. Op die manier kun je met één van beide armen ook achterom het lichaam gaan om zo makkelijker bij je vagina te kunnen.”

Een perineum-massage: zo begin je eraan

Leentje: “Je kunt zelf je perineum masseren, maar ook je partner kan dit doen.

Wil je zelf masseren?

• Smeer je perineum eerst in met voldoende olie en breng vervolgens beide duimen vaginaal in.
• Plaats ze – om het in kloktermen te zeggen – op vijf en zeven uur en trek ze vervolgens lichtjes naar achter toe, in de richting van je rectum.
• Zorg steeds voor een lichte neerwaartse druk. Op die manier wordt de huid tussen je vagina en anus een beetje opgerekt. Blijf drukken tot je een licht branderig of tintelend gevoel krijgt. Panikeer vooral niet bij dit gevoel: dat is de bedoeling.
• Verander je duimen vervolgens lichtjes van positie – stonden ze eerst op vijf en zeven uur, ga dan in de richting van half 5 en half 8 en trek opnieuw tot je het tintelende, licht stekende gevoel krijgt.
• Blijf trekken tot het gedeelte tussen je vagina en anus lichtjes gevoelloos wordt en het tintelen afneemt.
• Ontspan daarna heel even en herhaal de massage nog eens.
• Als het ietwat vervelende eerste gedeelte van de massage achter de rug is, masseer het onderste deel van je vagina en je perineum nog een drie- á viertal minuten door er lichtjes cirkelende bewegingen op te maken.

Herhaal deze massage elke dag, zolang dat voor jou fijn en aangenaam voelt. Vind je het niet zo leuk de massage zelf uit te voeren? Dan kun je natuurlijk ook altijd de hulp van je partner inroepen.

• Neem een liggende houding aan.
• Laat je partner vervolgens beide wijsvingers vaginaal inbrengen – opnieuw op vijf en zeven uur – en vraag hem om precies hetzelfde te doen als hierboven.”

Niet duidelijk: deze animatievideo doet het voor

Toch nog niet helemaal duidelijk welke bewegingen er precies van je verwacht worden? Kijk dan zeker even naar volgende geanimeerde instructievideo:

Meer lezen over zwangerschap en bevallen:

• Voorweeën en weeën: hoe voelt het en wat is het verschil?
• Pijnbestrijding tijdens de bevalling: een overzicht
• Hypnobirthing: wat is het precies? 

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!