Griep? Met deze tips voorkom je het
Griep, niemand zit op die ellende te wachten. Wist je dat je de kans op griep kunt verkleinen dankzij deze tips?
6 nuttige tips om de griep buiten te houden
- Was je handen regelmatig en gedurende minstens 15 seconden. Wanneer je naar het toilet gegaan bent bijvoorbeeld, maar ook als je thuiskomt, voor je aan tafel gaat en na lichamelijk contact (een handdruk, knuffel of zoen).
- Dit zul je misschien niet zo graag horen, maar poets wat extra in huis of op kantoor. Vooral kranen, deurklinken, de telefoon, lichtknoppen en je toetsenbord kunnen best een extra schrobbeurt gebruiken. Geen tijd? Zorg ervoor dat je altijd een pakje desinfecterende doekjes in huis hebt, en gebruik daar regelmatig een exemplaar van.
- Zet regelmatig een raam open voor frisse lucht. Ook het slaapkamerraam laat je ’s nachts maar beter op een kiertje staan. Op die manier kan de lucht doeltreffend circuleren.
- Een virus verspreidt zich makkelijk via je handen naar je mond, ogen en neus. Blijf dus van je gezicht af! Maak er ook een gewoonte van om op gezette tijden je handen te ontsmetten met een antibacteriële gel.
- Moet je hoesten of niezen? Doe dat dan in een zakdoek, of nog beter: in je elleboog. Gebruik overigens best enkel papieren zakdoekjes, die je meteen na gebruik in de vuilbak gooit.
- Het belangrijkste wapen tegen een virus zoals het griepvirus is je weerstand. Zorg dus voor een gezonde levensstijl, al is het niet altijd even simpel om je weerstand optimaal te houden. Stress, kleine kinderen, onvoldoende beweging … kunnen dit ondermijnen. Extra hulp in de vorm van bijvoorbeeld Echinaforce van A. Vogel kan dus nodig zijn!
Wist je dat?
- Je kunt iemand aansteken vanaf de eerste dag, van de eerste symptomen tot en met dag 7 na het ziek worden.
- Niesdruppels blijven zo’n 20 minuten lang in de lucht zweven. Af en toe een raam openzetten om te ventileren is dus een échte must.
- We raken ons gezicht zo’n 2.000 à 4.000 keer per dag aan. Maar hierdoor geven we virussen vrij spel om zich snel te verspreiden.
- We hebben dagelijks 8 uur slaap, 2 stuks fruit, 300 gram groenten, 1 uur frisse buitenlucht en 30 minuten bewegen nodig voor een gezonde levensstijl.
Deze mensen lopen extra risico op griep
- Ouderen vanaf 65 jaar
- Kinderen ouder dan 6 maanden die een langdurige aspirinekuur ondergaan
- Zwangere vrouwen
- Mensen met een chronische ziekte
- Mensen die in de zorgsector werken
Behoor je tot een van de bovenstaande risicogroepen? Dan is een griepvaccin zeker aan te raden. Ook als je niet in een risicogroep thuishoort, kun je een griepvaccin overwegen; de kans om griep te krijgen verlaagt dan namelijk met 80%.
Lees ook:
- Een griepprik tijdens je zwangerschap? Doen!
- Baby verkouden? Enkele tips
- Kinderen al spelend over hygiëne leren
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!