5x leuke thuiswork-outs voor kinderen

Je kinderen een hele dag thuis bezighouden: het is makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker wanneer de energielevels beginnen oplopen. Omdat het niet altijd een uurtje tikkertje of voetballen in de tuin kan zijn: met deze leuke workouts voor kinderen krijgen je kinderen ook ‘indoor’ een goeie portie beweging mee.

1. Peuterturnen met Biba en Loeba

In het rond springen als een kikker, de benen strekken en met de bal gooien: Biba en Loeba houden je peuter of kleuter op erg speelse en laagdrempelige manier in beweging. De oefeningen zijn zo makkelijk uitgelegd dat je als mama of papa niet eens hoeft te helpen. Ideaal om je even achter je bureau te zetten en snel nog wat werk gedaan te krijgen.

2. Dansbattle met #LikeMe

Je zoon of dochter is al iets groter en houdt wel van een beetje dansen en muziek? Dan zijn de choreografieën van LikeMe, de populaire jeugdreeks op Ketnet, misschien wel een idee. Elk dansje wordt er – bijna letterlijk – stapvoets uitgelegd, zodat je kinderen de dansmoves van naaldje tot draadje onder de knie kunnen krijgen. In totaal is zo’n dansje trouwens best een hele boterham, dus bij deze toch weer een aantal uren dans- en bewegingspret verzekerd.

3. Kinderyoga: samen ontspannen

Heeft je energieke kroost aan het eind – of net aan het begin – van de dag eerder baat bij een rondje ‘cooling down‘, dan kun je eens kinderyoga proberen. Niet alleen goed voor de spieren en voor de fysieke conditie van je kind, ook zelf kun je er heel wat aan hebben. Is het niet meer zo simpel om het stil laten worden in je hoofd sinds de corona-uitbraak of is je kinderen 24/24 ín huis hebben toch dat tikje teveel van het goede? Doe dan zelf zeker gezellig mee! Goed voor een intiem quality time-momentje met je kind.

De Koe & de Poes

Nood aan een erg trage yogasessie voor mama’s en kinderen met naast wat fysieke inspanning ook een aardige meditatieve component? Probeer dan de ontspannende routine ‘De Koe en De Poes’ van YogaPlaza eens. Het zweverige accentje krijg je er gratis bij.

4. K3-workout: sporten met Klaasje

Je zou je kind graag warm maken voor een rondje aerobics en ziet zelf ook wel iets in een paar squats en lunges? Dan is de workout-video met Klaasje van K3 misschien een leuk idee. Gewichtjes zijn niet nodig: een paar eigenhandig gevulde waterflesjes doen het ‘m even goed.

5. 5 minute move met Noah & Jessie

Lopen je kinderen na een hele dag binnen zitten over van energie? Laat ze die dan elke namiddag gerust even ‘lozen’ in een intensieve work-out van maar een paar minuutjes: 20 seconden trappelen ter plaatse, een paar afmattende jumping jacks en twintig seconden springen als een konijntje en dat allemaal onder het goedkeurende en alziende oog van The Body Coach.

Je energieke kleuter klautert na een eerste sessie nog lustig op zetel, trap en stoelen? Geen probleem: The Coach heeft vast nog wel een tweede, derde of vierde leuke video voor jullie in petto.

Meer lezen over opvoeden in tijden van corona:

• Blijf in uw kot: 12x inspirerende activiteiten voor je kind 
• 5x kookboeken met kindvriendelijke gerechten 
• Thuiswerken met kinderen (zonder gek te worden): dat doe je zo 

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!