Help! Kramp (in je kuit) tijdens de zwangerschap
Menig (hoog)zwangere vrouw maakt het mee: plotse hevige kramp in je kuit, vaak midden in de nacht, terwijl je sowieso al moeilijker inslaapt. Kun je iets doen aan die krampen? Is het gevaarlijk? We zochten het uit.
Wat zijn de oorzaken van kramp tijdens de zwangerschap?
Wie intensiever (dan gewoonlijk) sport en daarna te weinig water drinkt, maar eventueel wel alcohol, kan al eens last hebben van kramp in de kuit. Daarnaast kan ook een magnesiumtekort ervoor zorgen dan je kuit onwillekeurig begint samen te trekken.
Als je zwanger bent, maak je ook aanspraak op dit vervelende kwaaltje, zónder duidelijke oorzaak. Gratis en voor niets. We weten namelijk nog niet zeker wat de (nachtelijke) kramp in je kuit uitlokt.
Er zijn wel enkele mogelijke verklaringen van kramp tijdens de zwangerschap:
- Een tragere bloeddoorstroming in je benen als je ligt. Het gewicht van je been zou dan de bloedvaten in je kuit samendrukken. Een mogelijke verklaring voor waarom je vooral krampen in je kuiten krijgt.
- Er wordt ook weleens gezegd dat een tekort aan calcium aan de basis ligt.
- Daarnaast kan ook vermoeidheid van de spieren een rol spelen.
Kramp in je kuit: wat doe je eraan?
Die kramp tijdens de zwangerschap is vervelend, maar meestal houdt het gevoel na enkele minuten vanzelf op. Met deze tips kun je er nog sneller van verlost geraken:
- Masseer de pijnlijke spier terwijl je je been gestrekt houdt.
- Duw op je hiel en trek je tenen naar je toe tot de pijn verdwijnt.
- Doe drie keer per dag rekoefeningen, zo blijven de krampen vaak weg.
- Leg een warme kruik tegen je kuiten.
- Drink voldoende water: 1,5 à 2 liter per dag.
- Zit overdag niet met je benen over elkaar.
- Slaap op je linkerzij. Dat is de beste houding voor de doorbloeding naar je benen.
Kramp tijdens de zwangerschap vs. rusteloze benen
Krampen in je kuiten mag je niet verwarren met de zogenaamde ‘rusteloze benen‘. Dat fenomeen geeft een vervelend kriebelig en tintelend gevoel. Vooral ’s avonds en ’s nachts krijg je ermee te maken.
De oorzaken van rusteloze benen?
- Een tijdelijk verminderde bloeddoorstroming. Dat kan het gevolg zijn van een bepaalde houding.
- Ook spataders kunnen de klachten verergeren.
- Soms kan bloedarmoede de achterliggende oorzaak zijn.
De remedie?
Vaak heb je de neiging om je benen onwillekeurig te bewegen. Want dan verdwijnt het gevoel. Rekoefeningen zijn nochtans de beste remedie.
Meer lezen over zwangerschapskwaaltjes:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!