Help! Krampen, rusteloze benen en dikke voeten tijdens de zwangerschap

Door -
krampen
©GettyImages
Tijdens je zwangerschap kun je weleens last krijgen van krampen, tintelingen in je benen of dikke voeten. Hoewel die kwaaltjes totaal ongevaarlijk zijn, kunnen ze toch heel wat pijn en hinder veroorzaken. Misschien kun je ze nét iets beter verdragen als je weet waar ze vandaan komen?

Krampen: wat zijn de oorzaken?

Hoe krampen tijdens de zwangerschap ontstaan, is nog niet helemaal opgehelderd. Dit zijn mogelijke oorzaken:

  • Een tragere bloeddoorstroming in je benen als je ligt. Het gewicht van je been zou dan de bloedvaten in je kuit samendrukken. Een mogelijke verklaring voor waarom je vooral krampen in je kuiten krijgt.
  • Er wordt ook weleens gezegd dat een tekort aan calcium aan de basis ligt.
  • Daarnaast kan ook vermoeidheid van de spieren een rol spelen.

Krampen: wat doe je eraan?

Meestal houdt de kramp na enkele minuten vanzelf op, maar met deze tips kun je er nog sneller van verlost geraken:

  • Masseer de pijnlijke spier terwijl je je been gestrekt houdt;
  • Duw op je hiel en trek je tenen naar je toe tot de pijn verdwijnt;
  • Doe drie keer per dag rekoefeningen, zo blijven de krampen vaak weg;
  • Leg een warme kruik tegen je kuiten;
  • Drink ten slotte een glas warme melk voor het slapengaan.

Krampen vs. rusteloze benen

Krampen in je kuiten mag je niet verwarren met de zogenaamde ‘rusteloze benen‘. Het gaat hierbij om een vervelend kriebelig en tintelend gevoel. Vooral ‘s avonds en ‘s nachts krijg je ermee te maken.

De oorzaken?

  • Een tijdelijk verminderde bloeddoorstroming. Dat kan het gevolg zijn van een bepaalde houding.
  • Ook spataders kunnen de klachten verergeren.
  • Soms kan bloedarmoede de achterliggende oorzaak zijn.

De remedie?

Vaak heb je de neiging om je benen onwillekeurig te bewegen. Dan verdwijnt het gevoel immers. Rekoefeningen zijn nochtans de beste remedie.

Ook dat nog: dikke voeten

Naast krampen en rusteloze benen kun je tijdens je zwangerschap ook last hebben van dikke voeten. ‘s Ochtends is de zwelling meestal weer verdwenen. Dat komt omdat het vocht dat tijdens de dag wordt opgehoopt, ‘s nachts opnieuw in je bloed terechtkomt. Het wordt dan door de nieren uitgescheiden. De ophoping van vocht is bijna altijd het gevolg van een grotere druk op de aderen in je benen.

Over dikke voeten en gezwollen enkels moet je je meestal geen zorgen maken. Stijgt ook je bloeddruk of zit er eiwit in je urine, dan moet je wel een dokter raadplegen. Het kan het begin zijn van een zwangerschapsvergiftiging.

Meer lezen over zwangerschapskwaaltjes:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!