Help! Krampen, rusteloze benen en dikke voeten tijdens de zwangerschap

Wat zijn de oorzaken?

Hoe krampen tijdens de zwangerschap ontstaan, is nog niet helemaal opgehelderd. Dit zijn mogelijke oorzaken:

• Een tragere bloeddoorstroming in je benen als je ligt. Het gewicht van je been zou dan de bloedvaten in je kuit samendrukken. Een mogelijke verklaring voor waarom je vooral krampen in je kuiten krijgt.
• Er wordt ook weleens gezegd dat een tekort aan calcium aan de basis ligt.
• Daarnaast kan ook vermoeidheid van de spieren een rol spelen.

Krampen: wat doe je eraan?

Meestal houdt de kramp na enkele minuten vanzelf op, maar met deze tips kun je er nog sneller van verlost geraken:

• Masseer de pijnlijke spier terwijl je je been gestrekt houdt;
• Duw op je hiel en trek je tenen naar je toe tot de pijn verdwijnt;
• Doe drie keer per dag rekoefeningen, zo blijven de krampen vaak weg;
• Leg een warme kruik tegen je kuiten;
• Drink ten slotte een glas warme melk voor het slapengaan.

Krampen vs. rusteloze benen

Krampen in je kuiten mag je niet verwarren met de zogenaamde ‘rusteloze benen‘. Dat fenomeen geeft een vervelend kriebelig en tintelend gevoel. Vooral ‘s avonds en ‘s nachts krijg je ermee te maken.

De oorzaken van rusteloze benen?

• Een tijdelijk verminderde bloeddoorstroming. Dat kan het gevolg zijn van een bepaalde houding.
• Ook spataders kunnen de klachten verergeren.
• Soms kan bloedarmoede de achterliggende oorzaak zijn.

De remedie?

Vaak heb je de neiging om je benen onwillekeurig te bewegen. Want dan verdwijnt het gevoel. Rekoefeningen zijn nochtans de beste remedie.

Ook dat nog: dikke voeten

Naast krampen en rusteloze benen kun je tijdens je zwangerschap ook last hebben van dikke voeten. ‘s Ochtends is de zwelling meestal weer verdwenen. Dat komt omdat het vocht dat tijdens de dag wordt opgehoopt, ‘s nachts opnieuw in je bloed terechtkomt. Het wordt dan door de nieren uitgescheiden. De ophoping van vocht is bijna altijd het gevolg van een grotere druk op de aderen in je benen.

Over dikke voeten en gezwollen enkels moet je je meestal geen zorgen maken. Stijgt ook je bloeddruk of zit er eiwit in je urine? Dan moet je wel een dokter raadplegen. Het kan het begin zijn van een zwangerschapsvergiftiging.

Meer lezen over zwangerschapskwaaltjes:

• Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap? Zo ga je ermee om!
• Rugpijn tijdens je zwangerschap, wat doe je eraan?
• Puistjes tijdens de zwangerschap: wat nu?

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!