Dikke enkels en opgezwollen voeten tijdens je zwangerschap? Enkele tips!

opgezwollen voeten
GettyImages
Bijna iedere zwangere heeft er last van: dikke enkels en opgezwollen voeten. Waarom hou je extra vocht vast tijdens de zwangerschap, en wat kun je eraan doen?

Zwangerschapskwaaltjes

Het leven van een zwangere vrouw gaat niet altijd over rozen. Ochtendmisselijkheid, maagzuur, … Een ander zwangerschapskwaaltje waar veel vrouwen last van krijgen zijn dikke enkels en opgezwollen voeten. Meer dan de helft van de zwangere vrouwen houdt vocht vast, vooral tijdens het laatste trimester van hun zwangerschap.

Naast de gebruikelijke zwangerschapskilo’s kunnen vrouwen 2 tot 3 extra kilo aan vocht vasthouden. Je zult dit vooral merken in je benen, enkels en voeten. Vooral naar het einde van de dag toe kunnen ze flink opzwellen: het vocht zakt dan door de zwaartekracht naar je benen.

Oorzaak?

Opgezwollen voeten zijn een gevolg van zwangerschapshormonen. Tijdens je zwangerschap zetten de vaatwanden uit en circuleert er meer bloed dan normaal. Daardoor verloopt het terugpompen van bloed uit de benen moeizamer. Het gevolg is ook dat ook de afgifte van vocht trager gaat. Overtollig vocht zakt dan naar je enkels en voeten. Na de bevalling zal het vocht in een paar weken weer verdwijnen.

Wat kun je eraan doen?

Vocht vasthouden is helaas niet te voorkomen. Wel zijn er enkele dingen die je kunt doen om de klachten wat te verlichten:

  • Drink 1,5 tot 2 liter water per dag. Door vaker te plassen wordt het overtollige vocht afgevoerd.
  • Vermijd zout. Je lichaam houdt dan minder vocht vast.
  • Voldoende bewegen zorgt voor een betere doorbloeding.
  • Als je met je benen omhoog slaapt, kan het vocht makkelijker wegzakken. Leg dus voor het slapen een kussen onder je benen.
  • Als de temperaturen oplopen, zul je meer last krijgen. Hou jezelf koel: dompel je voeten onder in een fris badje om zwellen tegen te gaan.
  • Geef je gezwollen benen en voeten een massage. Je partner even lief aankijken is de boodschap! 😉
  • Draag steunkousen: deze oefenen druk uit op de benen, waardoor vocht minder kans heeft om zich op te hopen.

Bron: 24baby.nl

Lees ook:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!