12 dingen om te doen als je bedrust moet houden tijdens je zwangerschap
Bedrust houden tijdens je zwangerschap is geen lachertje. Je maakt je niet alleen zorgen om de gezondheid van je kind, maar je mag ook wekenlang niets anders doen dan ‘platliggen’. Om gek van te worden!
Wat houdt dat juist in, ‘platliggen’?
Als er een complicatie optreedt tijdens de zwangerschap, zoals dreigende vroeggeboorte, schrijft de arts meestal bedrust voor. Dat betekent dat je enkele weken (of soms zelfs maanden) ‘plat moet liggen’ en dus beperkt bent tot je bed en de zetel.
Natuurlijk hou je je aan die voorschriften, want het gaat tenslotte om de gezondheid van je kind, maar het is zo verschrikkelijk saai als je niets anders kunt doen dan liggen! Daarom lijsten we een aantal to do’s op die voor wat afleiding kunnen zorgen.
Eerste hulp bij ‘platliggen’: 12 dingen om te doen tijdens je bedrust
1. Netflix
Maak van Netflix je beste vriend. Alle series waarvoor je nooit tijd had om ze te bekijken, kun je nu ongestoord bingewatchen.
2. Lezen
Zijn er boeken die je altijd al eens hebt willen lezen? Dan is nu het ideale moment om het ene boek na het andere te verslinden. Misschien vind je wel inspiratie in de Libelle Leesclub op Facebook!
3. Breien of haken
Heb je wel wat creativiteit in je vingers? Dan is het misschien leuk om iets te breien of te haken. Denk aan een leuke sjaal voor jou of sokjes en een muts voor je kleine spruit.
4. Spelletjes spelen
Je kunt je smartphone of tablet volladen met spelletjes: er zijn er honderden gratis te vinden in de App Store. Of je kunt ook wat puzzelen, spelletjes spelen op de Playstation of kruiswoordraadsels en woordzoekers invullen.
5. Kleuren
Tegenwoordig bestaan er prachtige kleurboeken voor volwassenen. Met al die minuscule vakjes om in te kleuren, ben je gegarandeerd even zoet.
6. Lijstjes maken
Zijn er nog allerlei zaken die je moet regelen? Dan kun je nu in alle rust to-dolijstjes maken. Denk aan je materniteitskoffer, de babyuitzet en -kamer, dingen die in huis nog moeten gebeuren, enzovoort. Je kunt ook weekmenu’s opmaken en boodschappenlijstjes samenstellen voor je partner.
7. Oefeningen doen
Je moet uiteraard geen hele workout doen in je bed, maar door lang stil te liggen worden je spieren wel slapper. Overleg met je arts welke spierversterkende oefeningen je kunt doen.
8. Nodig vriendinnen uit
Organiseer een girls night met je vriendinnen. Bekijk samen een leuke film en klets ondertussen over die knappe acteur.
9. Muziek beluisteren
Soms kan niets rustgevender zijn dan gewoon muziek beluisteren. Stel je favoriete afspeellijsten samen of maak via Spotify eens een bevallingsplaylist!
10. Online shoppen
Je portemonnee gaat er minder blij om zijn, maar online shoppen klinkt te verleidelijk als je zelf niet naar de winkel kunt. Je kunt alvast enkele babyspulletjes kopen of wat zwangerschapskleding die je nog nodig hebt.
11. Schrijf de ervaring van je af
Soms kan het helpen om een dagboek of blog bij te houden over jouw ervaring. Daarnaast kun je ook op een forum of in onze Libelle Mama Facebookgroep terecht om jouw ervaringen te delen én die van andere mama’s te lezen.
12. Maak contact met je baby
Deze rustperiode is een mooie gelegenheid om contact te maken met de baby in je buik. Leg je handen op je buik en ga met je ademhaling en aandacht naar je baby. Je zult zien: hoe vaker je dit doet, hoe meer ontspannen je wordt.
Zeker ook lezen:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!