Zwanger in de zon: zo houd je het veilig
Zwanger zijn in de zomer is vaak een uitdaging. Denk maar aan dikke voeten of slapeloze nachten door de warmte. Toch is het ook mogelijk om te genieten van een beetje zon. Zolang je het veilig houdt natuurlijk!
Veilig zonnen
Van een beetje zon word je goedgezind en bovendien is het cruciaal voor de aanmaak van vitamine D. Maar de warmte en uv-stralen houden natuurlijk ook een zeker risico in. Ben je zwanger en wil je genieten van de zon? Dan zet je veiligheid natuurlijk op de eerste plaats.
Om jezelf en je baby te beschermen houd je het best rekening met volgende tips:
Kies je tijdstip in de zon
Te veel zon is voor niemand goed. Dat maakt dat jij als zwangere vrouw extra voorzichtig moet zijn. Tussen 12 uur ‘s middags en 4 uur in de namiddag is de kracht van de zon het sterkst. Dan vermijd je de zon het best en zoek je een koel plekje op. Maar ook in de schaduw ben je het liefst op je hoede, want ook hier kun je verbranden. De wolken houden de uv-stralen namelijk niet volledig tegen.
Draag beschermende kledij
Je draagt het best beschermende kleding zodat de kans op verbranding gevoelig afneemt. Een heerlijk luchtige lange jurk of een speciale zwangerschapsjumpsuit bedekken het grootste deel van je lichaam. Vergeet ook je hoofd niet te beschermen met een leuke hoed of een pet.
Smeer voldoende
Uiteraard is je insmeren met een gezonde zonnecrème het allerbelangrijkst. Je hoeft niet bang te zijn dat blootstelling aan de zon een negatief effect heeft op de baby, maar jouw huid is tijdens je zwangerschap een stuk gevoeliger en op bepaalde plaatsen ook dunner.
Smeer je huid dus goed in met een zonnebrandcrème die een hoge beschermingsfactor heeft, het liefst een halfuur voor je naar buiten trekt. Smeer je geregeld opnieuw in, zeker als je in het water bent geweest. Kies voor een zonnecrème met een minerale filter. Die trekt niet in je huid, maar blijft erop liggen en reflecteert de schadelijke uv-stralen.
Ben je toch verbrand? Vermijd dan de zon en verzorg je huid met een aftersun lotion.
Draag een zonnebril
Niet alleen je huid verdient de nodige bescherming, ook je ogen zijn gevoelig aan zonnestralen. Vergeet dus zeker je zonnebril niet!
Hou het koel
Als je zwanger bent, is het belangrijk om oververhitting te voorkomen. Dat kan er namelijk voor zorgen dat ook de temperatuur van je baby stijgt, wat de kans op afwijkingen en in extreme gevallen zelfs een miskraam kan veroorzaken. Zoek dus de schaduw op zodra je het te warm krijgt, en ga zeker niet intensief sporten bij warm weer.
Drink voldoende
Ook je vochtgehalte moet op peil blijven als je zwanger bent. Het is belangrijk om voldoende te drinken, liefst zo’n twee liter per dag. Probeer regelmatig wat vocht op te nemen en wacht dus niet tot je echt dorst hebt. Het allerbest drink je water – eventueel met een stukje fruit erin – of thee. Drankjes met cafeïne zijn nu geen goed idee.
Let op voor het zwangerschapsmasker!
Tussen de 4de en de 6de maand van je zwangerschap kunnen bruine vlekjes op je gelaat ontstaan, het zogenaamde zwangerschapsmasker. Zwangerschapshormonen zorgen ervoor dat de cellen meer pigment aanmaken, met de vlekjes tot gevolg. De zon kan het zwangerschapsmasker veroorzaken of nog verergeren.
Bronnen: gynandco.be, oudersvannu.be
Vast ook interessant voor jou:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!