Koffie tijdens je zwangerschap. Ja of neen?
Hoe zit het nu met koffie tijdens je zwangerschap? Volgens de ene is het een absolute no go, volgens de andere is er geen wolkje aan de lucht. Wij zochten het voor je uit.
Koffie tijdens je zwangerschap: wat wordt aangeraden?
Het voedingsinformatiecentrum NICE raadt zwangere vrouwen aan om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te gebruiken. Dat zijn bijvoorbeeld gemiddeld 2 à 3 kopjes koffie per dag. Maar opgelet: cafeïne zit in meer dan alleen koffie. Ook in zwarte en groene thee, cola, chocolademelk, energiedrankjes en chocolade zit er cafeïne.
Gevolgen voor je baby
Er zijn tegenstrijdige berichten over de gevolgen van een bovenmatige inname van cafeïnehoudende dranken en voedselbronnen. Helaas is er nog niet genoeg onderzoek gedaan om een eenduidig antwoord te geven. Of cafeïne daadwerkelijk negatieve gevolgen heeft, blijft dus nog onduidelijk, maar er lijkt wel een verband te bestaan. Daarom waarschuwt men vaak voor de effecten van bovenmatig cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap:
- Het risico op een miskraam zou bij een bovenmatig cafeïnegebruik kunnen toenemen.
- Baby’s van moeders die meer koffie drinken dan de aangeraden hoeveelheid, lijken over het algemeen een lager geboortegewicht te hebben en zijn kleiner.
Men vermoedt dat cafeïne een vernauwing van de bloedvaten tussen de baarmoeder en de placenta veroorzaakt, waardoor het bloed minder goed naar je baby kan stromen. Een andere gedachte is dat cafeïne bepaalde stoffen, die betrokken zijn bij de groei van het embryo, remt. - Cafeïne behoort tot de alkaloïde stoffen, net als nicotine, morfine, cocaïne en codeïne. In dat rijtje klinkt cafeïne ineens een stuk minder onschuldig. Cafeïne wordt via jouw bloed ook aan je baby meegegeven, die er sterker op reageert dan jij. Zijn hartje gaat sneller kloppen en hij wordt onrustig.
Gevolgen voor jou
Cafeïne verhoogt de hartslag en kan slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken. Dit kan ook bij je ongeboren baby stress opleveren. Cafeïne is daarbij ook nog eens vochtafdrijvend: dit betekent dat je erdoor uitgedroogd kan raken, terwijl het net erg belangrijk is om genoeg vocht binnen te krijgen tijdens je zwangerschap. Daarnaast kun je door het drinken van koffie meer last krijgen van brandend maagzuur.
Verslaafd aan koffie? Probeer deze tips:
- Kun je écht niet zonder je kopje koffie? Blijf dan van andere cafeïnehoudende producten af.
- Kijk goed welke cafeïne-inhoud je favoriete merk koffie heeft en maak op basis daarvan je berekeningen.
- Kies liever voor instantkoffie, of nog beter: cafeïnevrije koffie! Wellicht kun je jezelf foppen met een kopje cafeïnevrije koffie. Helemaal cafeïneloos is zo’n koffie niet, maar je kunt jezelf er iets meer van veroorloven.
Bron: 24Baby.nl
Lees ook:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!