Slapeloze nachten tijdens de zwangerschap

Door -
© iStock
Tijdens je zwangerschap kan je slaapbehoefte volledig veranderen. Misschien wil je de hele dag doorslapen of misschien kan je helemaal niet slapen? Het is heel normaal dat je tijdens je zwangerschap plots een ander slaappatroon hebt .

Slapeloosheid

Door veranderingen in de hormonen kunnen slaapproblemen de kop op steken. Slecht slapen kenmerkt zich door: moeite met inslapen, vroeg wakker worden en/of verschillende keren per nacht wakker worden.

Slaapbehoefte

De meeste zwangere vrouwen hebben vaak in het begin juist meer behoefte aan slaap. Was vroeger zeven uur slaap voor je voldoende? Dan kan het nu zijn dat je wel tien tot twaalf uur slaap nodig hebt. Maak daar geen probleem van: geef er gewoon aan toe. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. En na de eerste drie maanden neemt je energie weer wat toe, waardoor je misschien weer minder behoefte hebt aan slaap.

Slaperig gevoel

Vermoeidheid is een veel gehoorde klacht bij zwangere vrouwen. Niet zo raar, want je lichaam moet nu eenmaal intensief werken om je baby te laten groeien. En bovendien moet je lichaam nog wennen aan alle hormonale veranderingen. Een van de hormonen die je nu meer aanmaakt is progesteron en dat kan er voor zorgen dat je je extra slaperig voelt.

Dromen

Tijdens je zwangerschap slaap je doorgaans lichter dan normaal. Hierdoor word je sneller wakker van geluiden of bewegingen van je partner, maar ga je ook meer dromen. In die dromen verwerk je alles wat je hebt meegemaakt, maar ook zaken die je onbewust bezig houden zoals angst over de bevalling of twijfels rond het ouderschap. Hierdoor kan je te maken krijgen met nachtmerries. Pieker je veel en lig je er ’s nachts wakker van, praat er dan over.

Lees ook: